我也初为人母，昨天娃刚满九个月，非常理解你现在无助焦虑的心情。我想你首先需要调整一下自己的心态，先放轻松，不要焦虑，宝宝没有你想的那么脆弱，而你自己远比你想象中优秀的多，相信我，一切都会好起来的。
我先说一下我和你有些类似的情况，我也是第一胎，婆婆身体不好，没办法帮忙带娃，老公上班，我自己全职带娃，我刚开始也很忐忑，很怕出了月子自己一个人搞不定，但是其实也没有那么难， 关于育儿知识的学习这一块儿， 我当时是怀孕的时候，有上孕妇学校的线上课程，生完以后妇幼护士站的护士有教我们怎么抱娃,换尿布湿和喂奶，有发了新生儿护理的册子， 现在网络这么发达，你懂的，不用害怕，搜一搜抖音啊小红书啊，或者那些育儿软件都有，我怀孕到现在用的都是宝宝树孕育app，有啥不懂就搜一下 学习，虽然每个宝宝个体情况不同，也不会按教科书一样成长，学一点理论知识和实际上自己娃的情况肯定还是有出入，带娃过程中自己摸索娃的个性和行为，因为娃太小不会说，只会用哭来表达，所以我们需要猜他的需求，然后解决他的需求。
新生儿哭闹，无非就是饿了、困了、拉了尿布湿没换、热了、冷了、穿多了、穿少了，还有身体不舒服，月子里的宝宝相对来说是最好带的，就是吃，拉，睡，大部分时间都在睡， 勤换尿布湿，每次都要保持屁屁干爽，涂护臀膏，预防红屁屁。喝完奶要及时给娃拍嗝，还有要注意的就是提前预防肠胀气，免得二月闹，每天给娃做做排气操，趴一趴，洗澡完要给娃做抚触，白天娃醒来精神好的时候，拿一些黑白卡，练习追视听，如果肠胀气严重可以安排喝一点医院开的益生菌，然后肠胀气哭闹不止的时候，可以选择顺时针揉肚子，热敷腹部，飞机抱，萝卜蹲、真香坐姿。 （我家娃当时肠胀气严重的时候，一天24小时都挂在我手上，别人也抱不走，飞机抱和趴睡对她非常有用，但 一定要注意抱娃姿势， 要手肘用力，我当时就是腕部用力得的腱鞘炎，就是那个传说中的妈妈手 ） 趴睡要选在白天，人在旁边守着，以免发生危险。
关于母乳亲喂和让奶水变多这件事，接下来我会分享一点我过来人的经验，希望会对你有所帮助。
首先母乳喂养刚开始是很辛苦的，特别是月子里产后妈妈本就需要好好休息，而每隔两小时就要喂一次奶，就算娃很乖，你的睡眠时间也是碎片化的，被中断开来，而刚开始新手妈妈喂奶姿势也不娴熟，新生宝宝吃奶也还没很熟练，宝宝吃不到奶急的大哭，妈妈手忙脚乱，被哭的心烦意乱六神无主也很急，越急越找不到要领，有时候喂一次奶吸一两个小时，两个人都满头大汗，就是需要适应磨合，等后面熟练了会好很多，而且孩子大一点喂奶频次就变得没那么频繁，会慢慢轻松起来。
所以关于奶水少这件事，你得先确定自己是不是真的奶水少，还是因为宝宝含乳姿势不正确，每次吸出来的奶少，吸很久也没吃饱，她不愿意努力去吸。又或者你的乳腺孔没有全部都通了，你可以先找催乳师帮忙或者去妇幼的产后母乳喂养门诊寻求帮助， 我觉得不要一上来就用吸奶器很伤乳腺。（说一下我当时的血泪史，产后三天，我生理性涨奶，刚好已经出院，在医院的时候因为刚生完还没奶，豆喝得医院陪好的奶粉。虽然有早开奶早接触，每次喂奶前都有让宝宝先吸几分钟，再喝奶粉，但是因为吸空奶她不怎么配合，她喝奶又很急，没一会就哭，她一哭我们就给喝奶瓶，所以刚开始我乳房只有几个孔通了有出奶，出院到家，就已经堵奶了，胸部硬的像石头，请的催乳师帮忙按摩疏通，确认乳腺孔都通了，让宝宝多吸就会越来越顺畅，但是宝宝在医院喝惯了奶瓶，只认奶嘴，不肯吸乳头，吸两下就不吸了，我们以为我没奶，她不愿意吸，就泡的奶粉，结果我因为乳汁淤积没有及时排出堵奶了，催乳师是我本家亲戚，她和我说我的奶水很足，完全够喝，可以选择用吸奶器吸奶出来瓶喂宝宝，但这样自己很辛苦而且吸奶器吸的没有宝宝吸的干净，我当时是用奶嘴给宝宝吸几口马上换成乳头，慢慢两天后宝宝就可以接受我的乳头，母乳亲喂了，听其他宝妈说有些宝宝乳头混淆，就是先用勺子喂奶，不使用奶瓶，慢慢的就可以接受乳头了）。
关于喂奶姿势，坐着抱喂真的腰受不了，能躺喂还是选择躺喂吧！ 喂的时候，把乳头靠近宝宝上嘴唇，鼻子下面人中那个位置，宝宝就会自己张大嘴巴含住，注意观察宝宝的嘴巴有没有大部分含在乳晕的位置 ，如果只吸在奶头那一点位置会很疼，而且吸出来的奶水很少，如果乳房条件不好，有内陷或者乳头太大的情况，需要和宝宝好好磨合，不要太心急。母婴配合，有时妈妈喂奶很频繁，甚至乳头都快破了，奶量却都上不去，结果才发现现宝宝一直含着乳头吃奶，吸吮不充分，不仅不能有效刺激泌乳，还会让宝妈乳头受伤。
所以追奶第一件事是让宝宝学习吃奶，不是时间长、次数多就管用，而是要真正的有效吮吸，两个人熟悉以后不用你怼她嘴里，她自己都会来找到正确的吸奶位置，从此洗奶瓶，消毒奶瓶的循环反复就远离你了。
如果真的是奶水少需要追奶，那可以从以下几个方面进行尝试。
1.调整心态，保持心情愉悦，吃好喝好，休息好，奶水自然就来了。 你们大概有听过因为生气回奶这种事，不要被别人影响，说你奶水不足，宝宝哭了就是饿了之类的说法影响，你有自己的判断，月子里晚上其实是很难真正休息好的，那么刚开始奶水不够的情况下，我们可以选择白天母乳亲喂，晚上夜奶可以让家人老公帮忙泡点奶粉喂一下，如果没人帮忙自己可以预估一下宝宝大概快醒的时候先泡好放在温奶器里，宝宝醒来就喂，宝宝不会很急的那种，用恒温壶的水现泡也很快。先混合喂养，慢慢奶水上来了再纯母乳喂养。
2 .正确喝水，一天至少需要两千毫升水，母乳妈妈需要更多，2500毫升左右 ，对新妈妈来说，照顾宝宝时一定手忙脚乱，经常忘记喝水，尤其是一个人带孩子的，也没人提醒。 你要养成喂奶前先喝一大杯温水的习惯，一定得热的，它会促进奶阵来，要小口小口喝才会走奶，不然就是走尿了 。喝汤也可以，但是不要依赖汤里的营养，一般喝汤就相当于补水，营养还是得从肉菜里，需要的是蛋白质，但是切忌排骨汤、鸡汤风荤汤的油一定要撇干净，尽量清淡，不然会奶。（我月子前一周都喝的素菜汤，可以参考各类月子汤食谱） 也可以每次喂奶前先用毛巾热敷乳房，再喂奶。晚上睡前可以泡泡脚。
3、 食物选择 几乎没有实质上可以让你回奶的食物，不要怕，不要因为不小心吃了某种食物，留下心结，你要相信，那些食物进入胃里都转化成营养了，并不会吃虾就分泌虾，吃肉就分泌肉，最后都会变成乳汁给宝宝吸收了。 这个总体来说就是保证食物种类丰富多样化，多吃一些补气血的燕窝、红枣红豆啥的，我朋友说她奶水不足就是上药店买的通草和排骨啊鸡鸭猪蹄一起熬汤喝，鱼汤还有卖的那种五红汤也很下奶，这个我因为奶水很足所以没有亲测过，不知道效果，你可以参考尝试。
4 .亲喂，亲喂，亲喂，重要的事情说三遍，这是追奶的不二法门。 不要攒奶，不要挤出来喂宝宝，还有不要轻易放弃，宝宝多吮吸，越吸越多，乳房会根据宝宝吮吸的次数频率，慢慢调整达到供需平衡。
好了，最后祝你成功，愿我们都能在育儿路上少走弯路。希望喜欢我的朋友可以多多关注我，分享育儿日常，相互学习育儿知识，大家一起交流育儿经验，共同成长。
