藥王孫思邈說過:「壽夭休論命,修行在本人。」一個人的壽命長短並非是天註定,而是依靠自身的修行。正如他自己,本是年少體弱,卻行醫120年,享有142歲高齡。
巍巍堂堂,百代之師,他的醫書醫德和養生心得都足以輝耀千古。今日精選孫思邈最經典5句話,句句良言,字字經典,讀懂益壽延年。
01
養生之道,
常欲小勞,但莫大疲。
譯文: 養生的法門,就在於經常活動筋骨,卻又不過於勞累。
感悟: 華佗也說:「人體欲得勞動,但不當使極耳。」
運動,可以通暢氣血,生發陽氣,是強身之道。
可若是強度過大,超過身體負荷,就會損害機體,誘發疾病。
因為凡事有度,過猶不及,一定要在力所能及的範圍中活動身體。
如太極拳、散步、慢走,乃至日常生活中的家務勞動,都是「小勞」的好方式。
02
淡然無為,神氣自滿,
以此為不死之藥。
譯文: 內心恬淡清靜,精純元氣自然豐滿,是長命百歲最好的藥。
感悟: 【圍爐夜話】中講:「淡中交耐久,靜裏壽延長。」
最好的養生,是養心,保持心境的平糊安寧,自得悠閑。
防止情緒起伏,避免精神刺激,對增強體質、養生防病有著重大意義。
心靜心寬,形神與俱,看得透,想得開,放得下,才能無病無災,百歲無憂。
03
善攝生者,
無犯日月之忌,
無失歲時之和。
譯文: 善於養生的人,不會違背日月執行的規律,不會違反歲月年齡的特征。
感悟: 古語有雲:「天人合一。」順時養生,就是最高級的養生。
遵循自然規律、四時氣候、陰陽變化,適時調整起居、飲食、運動、精神。
如春夏養陽、秋冬養陰;春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎等。
無論多大的年齡,人只有和環境保持協調平衡,祛病養身方可事半功倍。
04
口中言少,心頭事少,
肚中食少,自然睡少,
依此四少,神仙可了。
譯文: 少說話,少思慮,少進食,少賴床,就可以如同神仙般長壽無極了。
感悟: 【易經】有雲:「夫少者,多之所貴也。」凡事以少為貴,養生之道亦是如此。
多言則傷氣,少說話,元氣不出,邪氣不入,身體自然安康。
多思則傷神,少思慮,看開看淡,心思寧靜,精神自然愉悅。
多食則傷胃,少進食,節制自身,留三分饑,百病自然遠離。
多睡則傷津,少賴床,早睡早起,規律作息,容光自然煥發。
05
衛生切要知三戒:
大怒、大欲、大醉。
譯文: 養生有三大戒:戒大怒,戒大欲,戒大醉。
感悟: 呂洞賓說:「精氣神,不老藥。」
精氣神,為先天之根本,健康之源泉。而大怒傷氣,大欲傷神,大醉傷精,任何一種,都會耗損根基。
唯有平糊情緒,節制欲望,小酒怡情,才是遠離疾病、永葆青春的真正秘訣。
葛洪,自號抱樸子,是東晉的道教領袖。他內擅丹道,外習醫術,精研道儒,學貫百家,人稱「葛仙翁」。
或許你不知道他的名字生平,但一定聽過他的【肘後備急方】:「青蒿一握,以水二升漬,絞取汁,盡服之」,也就是屠呦呦青蒿素的靈感來源。
此外,他戰功彪炳,得封關內侯,關於養生醫術,時政得失,人事臧否,都頗有心得。
今日精選葛洪最經典5句話,字字句句,鞭辟入裏,值得一讀再讀,最好背下來。
01
不飽食以終日,不棄功於寸陰。
譯文: 不要整日吃飽喝足無所事事,不要浪費生命中每一寸光陰。
感悟: 曾國藩說:「日月既往,不可復追。」
人生匆匆百年,時間無法回溯,生命無法重來。
一寸光陰一寸金,一定要活在當下,珍惜寶貴的時間。
要知道,每一個不曾努力上進、盡情起舞的日子,都是對自己的辜負。
去做想做的事,去追心中的夢,去過想要的生活,方能不負人間走一遭。
02
口之所嗜,不可隨也;
心之所欲,不可恣也。
譯文:
不要隨便放任自己的口腹之欲,不要隨意追求內心的過多欲望。
感悟: 做人最高的意境,只有兩個字:節制。
倘若想做什麽就做什麽,只會任由欲望驅使,不堪重負。
學會節制自己的食欲、物欲,不以有限的精力去追求無限的欲望。
刪繁就簡,生活有追求,做人有取舍,日子才能韻味無窮,歲月靜好。
03
金以剛折,水以柔全,
山以高陊,谷以卑安。
譯文: 金屬剛硬易折斷,流水柔軟能保全,高山雄偉被挖掘,山谷低下卻無事。
感悟: 【道德經】有雲:「天下之至柔,馳騁天下之至堅。」
過剛易折,過強難久,木秀於林,風必摧之,是亙古不變的真理。
真正的聰明人,大多處世柔軟,為人低調,時時收斂自己的鋒芒。
唯有如此,能屈能伸,能進能退,才會活得更加堅韌和通透。
04
欲得長生,腸中當清;
欲得不死,腸中無滓。
譯文: 如果想健康長壽,百歲無憂,首先要克制飲食,保持腸道通暢。
感悟: 古語有雲:「養生之道,莫先於飲食。」
飲食自倍,腸胃乃傷,暴飲暴食,最是損傷腸胃。長此以往,還會誘發多種疾病。
管好自己的嘴,常留三分饑,食不過飽,腸不超荷,比什麽靈丹妙藥都有用。
05
內疾不生,外患不入。
譯文: 身體內部沒有病因,外界疾患就無法侵入。
感悟: 常言道:「無病一身輕。」到了一定年紀,愈發明白無病無災才是最大的福分。
但最好的養生,不是運動,不是進補,而是養好自己的心。
精神內守,心態放寬,積極樂觀,往往就能遠離疾病,益壽延年。