你最近有沒有挺焦慮的？
心情總是覺得莫名煩躁。
總感覺生活止步不前，很迷茫。
身體也有點小毛病。
工作總感覺不安穩。
想要做副業又不知道幹點啥。
這些都會讓我們感到焦慮，焦慮了又想擺爛，擺爛完又懊悔，幹了幾天又沒力了，又繼續擺爛，往復迴圈。
有焦慮很正常，我也經常看到焦慮。
那我焦慮的時候都會幹啥？今天分享 緩解焦慮的8個方法。
01
嘗試獨處，讓自己靜下來
很多時候，我們之所以會焦慮，是因為太忙了，很多事情力不從心。
一天天的沒有 給自己騰出時間、空間去思考，去感受。
所以，如果你現在很焦慮，不妨每天獨處一段時間，嘗試冥想、放空，什麽也不幹，什麽也不想，就讓時間靜靜地流逝。
例如傍晚可以 去公園裏溜達溜達，周末去圖書館、自習室看看書，節假日去周邊城市玩玩。
刻意地給自己換一個陌生，但是舒適的環境，做一些讓自己感到開心、快樂的事情，也可以思考現在的生活，未來的目標，找到內心想要追求的東西。
經常獨處，能讓我們更能 聽見自己的心聲， 也更了解自己，更清楚自己的方向和價值。
02
關閉社交軟件，少打聽別人的生活
網絡時代，隨處可見別人的 美好生活。
例如：
有的朋友升職加薪了
有的朋友結婚生娃了
有的朋友出門旅行了
有的朋友開始爆單了
有的朋友生活很美好
但，這都是人家刻意展現出來的另一面。
每個人的生活都有AB面。
A面美好而精彩。
B面焦慮而不安。
我們能做的就是 關閉社交軟件 ，不要總是關註別人的動態、分享，也不要去打聽別人的生活和狀態。
更不要去和別人比較，也不要嫉妒別人。
過好自己的生活， 把時間、精力放在自己身上。
多關註自己的需求和目標，有哪些做得不好的地方也沒有關系，慢慢最佳化，慢慢精雕。
活好了自己，為自己認真生活的每一天感到驕傲。
03
少去比較，按照自己的節奏生活
每次焦慮，都會覺得自己不好，幹啥都落後於他人，沒有達到自己的期待，也沒有達到別人的期待，於是乎，就更加焦慮了。
這些焦慮，往往是因為我們總想著跟別人對比。
例如：
同樣是做自媒體， 為什麽別人10天起號，30天爆單？而自己3個月都沒結果？
同樣是從0起步， 為什麽別人坐火箭似地成長，而自己堪比坐火車？
同樣是學習， 為什麽別人學得很快，但是自己學得很慢？
比著比著，人就越來越焦慮了。
周國平曾說過一句話： 「因為不知道自己要什麽，然後看看別人，就焦慮了。」
所以，當我們感到焦慮的時候，不妨多問問自己真正想要的是什麽？然後有條不紊地去執行。
在自己的時區裏，開出屬於自己的花兒。
04
嘗試運動，釋放內心壓力
運動是一種很好的緩解焦慮和壓力的方法。
我最近出差的時候，也跟我亮心私塾的同學們一起打球、運動。
雖然大汗淋漓但是運動完，卻讓我感到非常放松，感到非常舒適，心情很愉快。
因為在運動中，我們的身體會釋放出一些有益於心情和健康的激素，例如 內啡肽、多巴胺 等等。
當你感到焦慮，心情煩悶得很，可以去 打打球、跑跑步、做做瑜伽，或者騎行、滑冰、登山、徒步。
透過運動，緩解焦慮，補充能量，又可以繼續幹。
05
培養興趣愛好，打發空閑時間
有一句話說得很好：「大腦無所事事的時候，就會胡思亂想。」
很多時候，我們焦慮是因為太閑了，每天下班回來，想幹點啥，但是又不知道幹啥。
於是乎拿起手機刷劇、看小說、聊八卦。
這些東西看似不用腦子，但是看完完全沒有放松的感覺， 反倒是覺得有點墮落、擺爛，很是懊悔。
如果你是這樣的，那我非常建議你培養一個興趣愛好，用愛好填補空閑時間。
例如 讀書、畫畫、寫作、攝影、妝搭 等等。
我的很多學員跟我反饋，自從跟我學習做 讀書博主 後，每天下班回來忙完活兒，就找選題、找素材、拍圖、作圖、釋出、看書，根本沒有時間焦慮。
培養一些愛好，讓生活更充實，讓未來更值得期待。
06
規律作息，養足精神
作息特別影響我們的身心狀態，休息不好，第二天沒精神，啥都不想幹。
休息好了，精力充沛， 幹活兒效率高，越幹越帶勁兒，很有成就感。
所以如果你感到焦慮，就 早睡早起，午休半小時，晚上不熬夜。
害怕自己睡不著的，睡前1小時，不要喝提升飲料，也不要看太多電子螢幕，更 不要思考煩惱的事情。
因為這些很影響睡眠，很有可能淩晨都還沒能入睡，第二天又醒不來，又懊悔自己浪費了時間，又變得焦慮了。
而 早睡早起，規律作息， 不僅可以讓自己有充沛的精神，還能讓自己特有成就感，能騰出一些時間，做自己喜歡做的事情。
07
嘗試存錢，增加底氣
存錢，是一個人最大的底氣。
越是焦慮的時候，越強制自己存錢，哪怕每個月只存幾百、上千，但可以慢慢積累自己的小金庫。
我從工作後，就一直有存錢的習慣，哪怕一開始薪金不高，但我也不會每個月都存點，每次看到自己的 存款余額 ，就感覺自己特富足。
看著自己的存款余額一點點增加，又能有更多動力 去工作、去賺錢，然後存錢，哪還有時間焦慮。
08
降低預期，專註當下
周齡老師在【認知覺醒】裏說：「焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。」
我們對生活有所期待是好的，但是當期待過高，又不理想的時候，就會容易產生落差，這種落差就會讓我們感到很焦慮。
所以不管幹啥，都 降低預期 ，多做一些當下就能力所能及的事情。
學會接受自己能力有限， 學會接受自己的平凡，多看到自己的優勢、擅長點。
特別是感到特別焦慮的時候，多停下來去審視自己的生活，多做一些緩解焦慮的事情。
例如 看看書、養養花、 跟朋友聊聊天、陪陪孩子周邊遊，讓自己內心安靜，身心放松。
寫在最後
現在的生活節奏很快，希望你能按照自己的節奏，健康生活。
不著急，每個人都有自己的花期，你只需過好當下，靜等花開。
