為什麽我們明明心裏很難受，卻無法表達出來？為什麽我們連承認自己難受的勇氣都沒有？為什麽我們明明正在經歷痛苦，卻沒有辦法辨識痛苦的原因和存在？ 有時候其實不是沒法表達，是被人禁錮不能不準表達，連表達的資格都沒有，活得不如物，把自己壓抑的快爆炸了!我想開啟大家的情緒開關，教會大家如何調控我們的情緒、表達我們的情緒，以及如何理解我們的情緒感受。
每一點都指向一個特質：就是能量的流動性。厲害的人，內心如水。擁有變形一般的自恰能力。不容易內耗。表裏如一。我們需要明白，幾乎所有的情緒和人際關系問題都可以歸結到我上面提到的三個點上：要麽是我們的情緒調控能力不足，要麽是在表達自我感受時感到無力和壓抑。有些人甚至沒有勇氣承認自己的難受，或者無法理解和共情他人準確表達的感受。
我們要清楚，情緒問題通常不是單一的表達或理解問題，而是一個復雜的混合狀態。生活中，有些人可能沒有財富、工作普通、外貌平平，但他們充滿活力，活得非常自在。無論是與人交流還是獨處，他們都能自洽。他們知道如何在情緒高漲時享受快樂，在情緒低落時迅速調整。這表明他們在上述三個點上做得很好，或者他們知道如何運用這些點，並持續給予自己正向的訓練和反饋。因為表達出來的時候，按照一般的社會價值觀念來說甚至會是自己的問題，導致自己更難搞，然後表達給一些人的人，對這段關系都沒有好處!
簡單來說，他們能夠與內在的自我和諧相處，明白如何激發自己的潛能，讓自己過得更好。他們願意為自己的情緒付出努力，最終達到自我實作和自洽的狀態。比如我之前是愛人帶給我，我一般會用情緒來解決問題，比如冷暴力、生氣，現在的我在情緒來臨時，我會訓練自己，問問自己為什麽會有這樣的情緒，我在意什麽，會和自己對話，學會自洽，學會接納。
覺察情緒，理解情緒，表達感受，為自己負責！我想告訴大家，當情緒來臨時，我們不應立即壓抑或控制它。我們應該首先意識到外部挑戰和沖突的存在，情緒系統具有預警功能。當我們的大腦和自我意識到問題即將發生時，我們可以提前啟動應對機制，並且不恐懼、不消極地面對它。
如何辨識自己的情緒？他是要幹嘛？然而，未經學習和系統訓練的人，面對情緒時可能會表現得僵硬或麻木，內在自我顯得笨拙和不知所措。有些人可能會陷入自憐自艾，被情緒所困；或者表現出攻擊性，要麽自我否定，要麽向外攻擊。這些都不是正確的應對方式。
情緒的到來是不可控的，它是我們的情緒系統發出的訊號，告訴我們需要準備接受挑戰。面對情緒，我們可以選擇面對或逃避。
這兩種選擇都不容易，但我們可以采取以下三個步驟：
1.緩一緩，觀察情緒的真正面目，給自己一個辨識情緒的緩沖期。
2.當我們看清情緒背後的具體感受和反應時，與內在自我溝通，表達和理解這些感受。
3.如果情緒來自外部，利用這個緩沖期更好地向他人表達你的感受。
情緒就是紅綠燈，我們應該根據提示做出應對。 我不在會指責自己敏感和情緒不穩定！我把她看成我很好的優點，用來處理我所遇到的任何問題。
我們要明白，情緒本質上是不受控制的。 只有辨識、調控、表達和理解情緒，我們才不會受其擺布。 我不太喜歡「情緒管理」這個詞，因為它過於籠統，就像說「你的管理有問題」一樣，是一句有用的廢話。
綜上所述：終於在某一天，我直面了自己，接受了自己，能夠平衡地看待外界。 從這之後，更容易看到事物的本質，也明白了何為化繁為簡。我希望你們能夠實踐我今天提到的這三個點。如果在實踐中遇到問題，歡迎在評論區交流溝通。
