夥伴們，大家好。
不知道大家有沒有發現：
生活裏有很多積極的小事，堅持越久意義越大。
你可能會因為早睡，自然而然地收獲了早起的習慣；
又因為早起，不知不覺地讓身體充滿了朝氣。
如果這時候再選擇出去溜達一圈，感受一下清晨的公園和微涼的空氣；
你就會收獲一個積極向上、充滿活力的自己。
但這些小事聽起來美好，想要堅持下去還真是有點考驗自控力。
我曾經也要求過自己保持一個健康的生活，因此決定糾正熬夜的習慣。
最開始我堅持地還算不錯，早睡早起，基本輕松拿捏。
直到有一次我去參加朋友聚會，雖然在宴會開始前我就明確表示了要盡早回家。
但是在相談甚歡的氛圍裏，我還是把回家的時間向後延長了2個小時；
而我的朋友們也並未對此加以阻攔。
於是我堅持了很久的良好習慣，因為這樣一個小小的插曲被輕松改變。
究其原因，其實是因為人在放松的環境中會被懶散的行為意識快速傳染。
就好比在一個寢室中，即便你擁有再好的作息習慣，可能也會在大家打遊戲的氛圍裏放棄堅持。
而在一個職場團隊中，一旦有人開始遲到早退，其他人也會覺得晚來一會沒有什麽。
不過「傳染力」並不是只有負向，我當然也感受過意誌力的正向影響。
我曾經在晨練的過程中結識了一位朋友，而這位朋友在往後的日子裏成為了我的「練搭子」。
因為受到他的影響，我不但很快培養成了晨練習慣，還會為了鍛煉的約定風雨無阻。
這其實就是意誌力的傳染，它有負向也有正向，是影響我們自控力的關鍵因素。
它正如凱利·麥格尼格爾在【自控力】中所說：
意誌力也會傳染；
我們做的每個選擇對別人來說也是一種鼓舞或誘惑。
可見我們身邊環境的重要性，它的好壞直接決定著我們自控力的強弱。
的確，良好環境能夠強化自控力的行動，讓我們取得1+1＞2的效果。
所以不論是「孟母三遷」還是「黃磊搬家」，他們考慮到的都是環境和身邊人的影響力。
我曾經在做教育時到過一所中學，當時有很多學生圍上來詢問我努力的意義。
我當時告訴他們，如果大家身在一所普通的高中，可能最頂尖的學生也就只敢去沖刺985或者211名校；
但是如果大家考上了更好的高中，你身邊就會有更多人敢於沖向清華、北大；
當我們身邊的環境產生變化時，我們必然也會跟隨著產生變化。
只有把自己放在更好的環境中，放在那些努力優秀的人身邊；
我相信在意誌力的「傳染」下，我們自己也不會差到哪去。
所以優秀的環境，更加容易激發大家潛在的努力。
它在於讓他人的努力影響自己，也讓自己的優秀影響他人。
可能有很多夥伴聽說過「密友五人」的定律。
也就是說，我們的認知水平往往會受到密切相交的5個人影響。
當然大家可以先在心裏默默地盤點一下身邊的朋友，考量一下這個定律是否有效。
但其實對我而言，我的確會在相處中讓自己融入好友的某些生活方式。
我曾經有段時間非常喜歡熬夜，因為身邊的好友也都有熬夜的習慣。
大家經常湊在一起在深夜裏討論各種話題，我也會在討論過程中難以控制地晚睡。
但我的潛意識卻清楚明白：晚睡的確是個很大的問題。
後來我強迫自己扔下話題躺在床上，但是一旦遇到感興趣的話題還是會心癢難耐。
由此可見，我們身邊越是與自己交往密切的人，對自己產生的影響也就越大。
一旦他們的影響與我們想要養成的習慣產生沖突，就會弱化自控力帶來的效果。
所以夥伴們如果想要強化自控力，不妨交涉一些自控力強大的朋友，他們會讓你在養成習慣時事半功倍。
當然，很多人都無法輕易改變身邊的客觀環境。
但我們卻可以從自身出發，在面對誘惑時先考慮後果。
比如減肥時先想到肥胖，熬夜時先考慮健康；
讓腦海中產生的負面感受壓制住想要放縱的欲望。
最重要的是，一定要保證充足的休息。
這裏的休息可以是午間的小憩，可以是意識的放空。
甚至可以是早起後，優哉遊哉地享受一頓美味的早餐。
是不緊不慢地走在上班的路上，感受這一天的美好開始。
這樣的小事，堅持越久，收獲越大……
