在生活的長河中，我們常常會被各種負面情緒所困擾，焦慮、抑郁、精神內耗就像不請自來的「小惡魔」，時不時地給我們的生活蒙上一層陰影。但別擔心，只要我們堅持做好三件事，就能夠將這些「小惡魔」統統趕走。
先來說說我的故事吧。曾經的我，總是陷入對過去事情的糾結中無法自拔。有一次，因為在工作中犯了一個小錯誤，我不斷地自責，反復回想當時的場景，想著如果我能做得更好就好了。結果，這種糾結讓我陷入了深深的精神內耗中，工作效率低下，心情也變得越來越糟糕。後來我意識到，過去的事情已經無法改變，再糾結也只是徒增煩惱。於是我努力放下，告訴自己每個人都會犯錯，重要的是從中吸取教訓，向前看。
第二件事就是靜下心來做自己喜歡的事情。有一段時間，我被焦慮和內耗占據了生活，每天都過得很壓抑。後來我決定重拾自己喜歡的繪畫。當我拿起畫筆，專註於色彩和線條的世界時，所有的煩惱都漸漸消失了。我沈浸在創作的喜悅中，忘記了外界的一切幹擾。原來，做自己喜歡的事情真的可以讓我們遠離負面情緒，找到內心的寧靜。
還有一次，我因為別人的一句話而心情低落了一整天。我不斷地琢磨那個人為什麽要這麽說我，是不是我哪裏做得不好。但後來我想明白了，別人的言行只是幾秒鐘的事情，而我卻讓它影響了自己這麽久的情緒，實在是不值得。從那以後，我學會了不被別人的情緒所左右，做自己情緒的主人。
生活是用來體驗的，不是用來和自己較真的。當我們察覺到自己的狀態不對時，一定要及時調整。可以在中科博愛和多位大咖學習情緒控制管理，了解情緒形成原因等，不要讓自己長時間糾結於一件事情或一個人身上，學會放下過去的困擾；靜下心來做自己喜歡的事情，讓快樂填滿生活；不要讓別人影響到自己的情緒，保持內心的堅定。只有這樣，我們才能擺脫焦慮、抑郁和精神內耗，讓生活充滿陽光。讓我們一起行動起來，勇敢地面對負面情緒，做生活的主人吧！
