你是一個知道善待自己的人嗎？你會善待自己嗎？你真的有善待過自己嗎？
回想一下你是否生活當中有過這樣的經驗，當你最好的朋或者所愛的人遭遇困難或挫折的時候，你呀總是特別能理解，特別能安慰，鼓勵和支持他們。
而當你自己遭遇的同樣的境遇的時候， 你就會批評、打擊、苛責自己 。其實在這個世界上絕大多數的時候，對我們最嚴厲，最苛刻，甚至很殘酷，不肯放過我們的人，不是別人，就是我們自己啊。
那麽，你愛你自己嗎？有不少人都不知道該如何回答，甚至會覺得有點不好意思。好像愛自己是一個很自私的事情，當然也有的人把愛自己單純的理解為物質消費。
是啊，我愛自己呀，所以一到逢年過節我就催著老公給我買禮物。或者一些商家總是告訴我們說女人嘛，要對自己好一點，所以就買買買了。
其實這是愛自己的誤區。當你發現你越來越成為購物狂的時候，其實你的內心越來越空虛了。 愛自己這件事是再多的物質也不可能被填滿的 。
那為什麽我們會把愛自己和自私劃等號呢?這可能跟我們從小的成長環境有關。我們總是被教育要愛祖國、愛人民、愛父母、愛子女，太多的責任，太多的義務。
這當然沒錯，但是從小到大卻沒有人很鄭重其事、耳提面命的告訴我們說： 你呀，要首先學會愛你自己，善待自己，否則你也不可能把別人愛好。
通往幸福有三個關鍵詞，這三個關鍵詞是我重要、我值得、我可以。 我想告訴你啊， 雖然有別人的愛和陪伴當然也很重要，但是真正能填補內在空虛的人，只能是我們自己。
要有節制的愛他人，無條件的愛自己。 為什麽這麽說呢？是因為現實當中我們常常希望能有一個別人來愛我們，但如果我們根本不愛自己。
覺得自己不可愛，覺得自己不夠好，覺得自己糟糕到自己都沒有辦法愛自己。然後呢，你就會每天幻想著會有一個人翩然而至，全然的來愛你。那你想想看，這可能嗎？
而且如果你不能夠先從自己愛起，你不懂得善待自己，關懷自己，而總是對別人去付出，去奉獻，去犧牲，這其實啊就是一種討好。而且這樣做，當對方沒有給到你，你想要的回饋的時候，你就會憤怒。對不對？
你的愛就沒了，你會覺得被遺棄了，被背叛了，被辜負了。所以看來自己就不應該交付出愛。那你看，你的愛其實很不健康，對不對？
這是愛嗎？聽上去你的愛是必須要對等的回報，甚至是超出預期的回報才可以。
但其實 我們都知道啊，真正的愛一定是不求回報的， 只是希望他好嗎！ 所以這也是健康的愛跟不健的愛的區別。
只有一個人足夠的愛自己，才能真正的愛別人。 這話我們可能聽得太多了，但是具體該怎麽做呢？
我們都知道， 懂得愛自己的人，他給出去的愛才是很健康的。很溫暖的，很輕松的，就是那種只要你好就好，你會怎麽回饋我，沒有那麽重要。因為我願意對你好，我想要去愛你。
那該怎麽才能善待自己呢？吃好吃的，吃美食，這叫不叫善待自己呢？沒錯。到處去旅行，到處去玩兒，這是不是善待自己呢？也對。
那買包買衣服，買護膚品，把自己打扮的很漂亮。這叫不叫善待自己呢？當然是。
只要不給自己造成經濟壓力，這樣愛自己好不好呢？真挺好。但是只有這些就足夠了嗎？當然不夠。
因為這些給我們帶來的快樂和滿足都是很短暫的，很表面的，或者說呀就是那麽一下子的開心，一時爽。
要通往真正的幸福，真正的內在和外在都富足的感受，我們肯定需要更深刻的，更有效的，更持續的方法。
喜歡看武俠小說的小夥伴們，可能都聽過，上乘武功，既有招式又有心法，二者配合方能發揮出威力。
那心富養這件事兒也是一樣的。比如說正念冥想，書寫療愈，朗讀療愈啊，情緒疏壓，這些具體的方法都是招式。
我們要先有一個改變自己的目標和決心，這樣才能利用這些方法最有效的去改變自己，對不對？所以，今天我來給你分享 善待自己的3個心法。
第一點叫擺脫糾結。 我們說善待自己就是讓自己不陷入無謂的糾結。
生活當中有一類人，他們平時殺伐決斷，敢愛敢恨，他們不畏外界的看法，敢於追夢。我們常常會覺得這些人特別有魅力，特別有吸重力。甚至有的時候挺羨慕他的。
但其實你要知道我們每個人在做選擇的時候，都會犯難，都會猶豫，都會覺得選自己想要的有點困難，想退而求其次，但是不甘心。人與人的區別就在於，有的人一旦選擇了，就篤定，堅持，勇往直前。
所以說到底，遇到苦難不是最最可怕的，最可怕的是你把時間都浪費在了糾結和懊惱上，結果卻白白錯過了解決問題的時機。
我聽說過一個很經典的例子，有一個女孩，本科學的是會計，但是她不喜歡會計，喜歡設計。
別人就說那你就休學一年，重新考一個設計類的本科唄。她說，那不行啊， 我都已經20歲，再復讀一年，重考一次本科，讀出來畢業都25了，找工作談戀愛都沒有優勢了。
別人跟他說那你就先完成會計的本科，在考一個設計類的研究生唄。她說那不行啊，研究生高不成低不就，最難找工作了。現在研究生競爭力還不如本科生啊。
別人說那你就課余時間學習設計，做一些設計的兼職，等畢業之後再用設計就業唄。
她又說那不行啊，我想去一個穩定一點兒的大公司。大公司都很看重第一學歷的，我的專業不對口，到那兒肯定就被篩掉了。
結果就是這個女孩被卡住了，卡在了一個十字路口。好像怎麽選都不對，好像就是原地糾結，怎麽都邁不開腿。
我們說呀， 面對未知，耽誤於糾結，只會一無所成。 敢於面對，才能變得更強大。即使最終依然不能如自己所願，但是只要盡力，相信結局就能坦然無悔。
所以我一直認為： 人生裏除了大事大非的問題，其實沒有那麽多的對與錯，很多的選擇都無關對錯。但是遲遲不做選擇，讓自己錯過，這就是最大的錯。
所以呢，遇事不糾結，你才不會為其所累，你才能拿回你人生的主動權。我希望我們經過一整年的學習和練習， 學會不糾結過往，不將就未來，輕裝上陣，幸福前行。
第二點叫做你自己。 善待自己，就是讓自己可以坦然地活出自己的樣子。
有一個對小提琴情有獨鐘的聾啞女孩，深受街頭小提琴賣藝老人的鼓舞，然後報了音樂培訓班，結果遭到了所有同學的奚落，殘酷的現實把女孩的夢想擊的粉碎。
然後在回家的路上，女孩兒再次遇到了老人。她就哭著問老人，為什麽我跟別人不一樣呢？老人就反問她：你為什麽要跟別人一樣呢？音樂是有生命的，閉上眼睛去感受，你的心就能看見。
女孩兒於是放下了所有的顧慮，迎著眾多親密的目光，心無旁騖的練琴。多年之後，再一次青年古典大賽上，她以一曲卡農震驚了所有人。那一刻，回想起以往所有的苦難，還有屈辱，她覺得早已是雲淡風輕了。
我們回到現實生活當中，你再來回味一下剛才那兩句台詞，為什麽我和別人不一樣呢？為什麽你要和別人一樣呢？那麽此刻，你的內心裏又是做何感觸呢？
現實當中，面對選擇的時候，患得患失的壓力，就像繩子一樣把你捆著。 好像怎麽選都是錯的，可諷刺的是啊，你越是怕錯，結果每一步都在錯，甚至錯的超乎你的預期。
回頭再看看那段曲折的路，發現錯的其實不在於選擇，而是為了追求所謂的對，最終做出了違心的決定。
人生當中最悲涼的可笑之處，莫過於用盡畢生的努力，成功的成為了別人。
所以，我想告訴你的是，
真的不要太在意周圍人的眼光，這一生沒有多少時間可以揮霍，別為無關緊要的事情煩惱糾結。
不要活在別人的目光裏，那樣會很累，既委屈了自己，又會活得越來越糟糕。生活的美好不需要別人來定義，生活也沒有標準答案，更不是樣版設計。
每個人都可以活出自己的精彩，生活不過是自己取悅自己的過程。別人的生活看起來光鮮亮麗，可是並不適合你。 你的生活能讓你自己感到高興，這才是對自己最好的善待。
人生匆匆，別去討好和遷就別人了，自己心裏覺得怎麽舒服，就怎麽樣過完這一生。你呀，要勇敢地去追求你想要的生活。
否則， 當你在人生的前40年，都不能按照你想的去生活。那麽，在人生的後40年，你就只能按照你生活的去想了。
親愛的，你想活成什麽樣？你自己是可以說了算的。
第三點叫 活在當 下 。善待自己呀，就是讓自己從此時此刻出發，活出幸福的樣子。
如果，你問一問身邊的人，怎麽才叫幸福呢？他們會告訴你說：我嘛，等我掙到多少多少錢，等我到了什麽什麽職位？等我買了一個什麽樣的房子，什麽樣的車？甚至等我找到一個能夠全心全意愛我的人。我就能夠很瀟灑的生活了，我自由了，我也就幸福了。
然後我們會發現，我們總是覺得要做好什麽事情，達到什麽目標，才有資格幸福。然後我們就這樣，總是把那個幸福不斷不斷的延遲。
於是我們太多的人，習慣等到明天再去幸福，等到未來來再去幸福。但是明天之後又是一個明天，未來好像永遠也沒來。
所以，與其等待那個虛無縹緲的明天，為什麽不把目光專註在今天，讓自己從今天開始活出幸福的樣子呢。
我一直覺得所謂的武林高手，一個人可以抵擋一群人，這種事情真的好誇張，但是電影 【一代宗師】 開場的一幕，讓我受到了很大的啟發。
電影一開場就是葉問面對一群黑壓壓的對手，看他被打的時候，你看他是面對著一群人。但其實葉問每時每刻的當下，面對的不是各種人，而是那個近身的對手。
只要他不斷的打贏近身的那個人就行，這個道理是講的通的，就是打敗敵人，也要一個一個來呀。
其實做事也一樣，先不要被一堆困難嚇到。實際上我們要做的只是活在當下，克服一個又一個困難。就能積小勝為大勝，將一點一滴的小小幸福積累成幸福的人生。
哈佛心理實驗的結果發現，人類幾乎99%以上的憂慮是毫無必要的。有40%的憂慮是源於對未來的擔憂。有30%的憂慮是源於對過去的遺憾。
有22%的憂慮是一些微不足道的小事兒。還有4%的憂慮來自於個人沒有辦法改變的事實。最後剩余的4%，則來自於我們正在做的事情。
所以呢，記好這句話： 不念過往，不懼將來，專註眼前，活在當下。
不要等到明天，不要等到未來，我們就從此時此刻開始學會好好生活，學會好好的善待你自己。好好的去發現和做你真正想做的事情，讓自己做一個自由且幸福的人。
關於如何善待自己的三點心法：分別是擺脫糾結，做你自己，活在當下。
復旦大學陳果教授說：每一個不曾起舞的日子，都是對生命的一種辜負。我也希望從此時此刻開始，開啟心富養之旅，也開始更好的你的人生
今天的 作業 是：把你的期待寫下來，並且在期待後面給自己寫句話：我可以！
謝謝你認真的完成了今天的學習，如果你聽我剛才的內容，想到了身邊的某朋友，歡迎你轉發給他，希望可以給他帶來幫助。也很高興可以陪你一起成長，在生活中療愈，在行動中富足。
以上內容整理自青音老師【心富養全年實修營】。
