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編者按：生活是一場漫長的實驗，每個人都要嘗試和總結適用於自己的生活範本。作者透過自身的經歷，總結出了七種習慣或想法，在放棄它們後就能收獲快樂。希望對正在情緒低谷的你有所啟發。本文來自編譯。
1. 放棄與他人做比較
不難想象，放棄攀比是讓自己更快樂的首要訣竅。有一點你可能沒有發現，每當你在和他人做比較的時候，你就是在拿自己的短處與他人長處做比較。我們很少比「差」，而總是和比自己優越的人比較。
如果一定要比的話，就和過去的自己比較好了。在這種比較中，你才可以意識到自己的進步。看一看你自己的成就吧：學校，工作，駕照，交新的朋友，戀愛，獨立生活……你作為成年人很好地處理了這些事情，你已經非常優秀了，比自己想象中的更優秀。
只不過，此前的你一直在和別人比較，所以看不到自己的優秀和成長。
記住，人生是一場長跑，你只需和自己比較。
2. 放棄暴富的幻想
這一點聽起來像是在教你躺平。
我們經常被教育不要放棄，要塑造自我，追求事業發展、高薪資、在經濟方面取得成功。這是我們的終極目標，不是嗎？
但事實上，我們之所以追求財富，是因為我們認為財富會使我們快樂。貧窮是不幸的根源，但財富未必就會獲得快樂。
著名拳擊手泰森·福裏曾說，他所獲得的財富對他而言意義不大。他說：「我見到過億萬富翁，百萬富翁，以及一無所有的人。大部份時候，最不快樂的是那些最富有的人。這是事實……如果他們在地上發現了十萬塊，這也不能使他們開心起來。他們總是在尋找更多的錢，永遠不會有盡頭，他們總是想要更多。」
對財富的渴求已經汙染了我們的生活。對財富的崇拜讓我們感到貧窮。人的欲望是無止境的。有時候，我們需要自己決定積累多少財富才算夠。我們可以自己決定是否要變得快樂。
3. 停止抱怨
我的父親總是會抱怨一切，除了他自己。我知道世界上有不少人都和他一樣。隨著年齡的推進，這些抱怨者會飽嘗苦楚與憤怒。
抱怨削弱了我們的力量：當你向他人抱怨的時候，你就是在宣告這個問題也只能由他人解決。就算這件打擾你生活的事的確是別人的責任，你也有責任去解決它——你總要適應環境，總要成長。
頑固拒絕、總強調自己是受害者是徒勞的。停止抱怨，承擔起責任，解決這件事。沒有人可以拯救你，除了你自己。
4. 停止評判他人
很久以前，我的一位朋友說我喜歡評判他人，我反駁了他，並因此評判了他。多年後，經過反思，我才意識到他的話是正確的。
評判他人其實是不安全感在作祟。我們會對與我們生活方式不同的人指指點點，以此證明他們是「錯的」。
評判他人對誰都沒有好處，它只是自我意識過剩和缺乏同理心的產物。隨著時間的推移，每個人自己都是會變的，何來對錯之分？
如果你喜歡評判他人，請從中吸取教訓，這只能說明你此刻不快樂、很沮喪。不如將這種情緒用在改變自己身上。
大衛·戈金斯說過：一個優秀的人、一個對自己滿意的人是不會想要打垮他人的。他們只會幫助你成為更好的自己。
就讓別人管理自己的生活、從自己的錯誤中吸取教訓吧，不要管他人的事。
5. 放棄他人的標準
我曾參加過 12 節課的思維訓練課，聽到的印象最深的問題是：「你打算放棄哪種別人的標準？」
這個問題猶如一記耳光打在我臉上，我花了很多時間去追尋沒有意義或者我不喜歡的事物，只是為了追求「他人眼裏的成功」。
我不想要一個光鮮的工作頭銜，我不想當公司裏的領導者，我不想當辦公室裏的大人物。但是我卻一直在追求這些。
我的問題在於，將別人想要的強加在了自己身上。
我們自己認可的價值呢？你可以說出來嗎？你希望創造出什麽呢？你所追求的一切，究竟是出於自己內心的想法，還是這個社會強加給你的觀念？
這是一個非常容易墜入的陷阱。稱贊往往會讓人迷失方向。我們常會屈從於這樣舒服的環境，和大部隊一起前進。精神病學家羅洛·梅在他的【人的自我尋求】(Man’s Search for Himself) 一書中寫道：「在我們的社會中，勇氣的反面不是怯懦，而是從眾。」
6. 停止自我設限
我發現人們總是喜歡為自己身上的「限制」做辯護，殊不知自我設限的後果就是永遠活在限制之內。
我們總喜歡給自己貼標簽：「我擅長社交」，「我不擅長數學」，「我擅長烹飪」，等等。
我們貼標簽成癮。但事實上，每個人都不是標簽的集合體，你是一個人，一個會適應環境、不斷改變的人。請不要給自己設限。
作家東尼·羅賓斯曾說過：「人性中最強大的力量就在於，我們會和自己相信的一切保持一致。」
要相信自己的可塑性，不斷學習，不斷改變，不斷成長。成長是一件困難的事，但是一成不變會讓自己的處境更艱難。
7. 停止傷害自己
在這個世界上，我們總是習慣性地傷害自己。比起違背對他人的承諾，我們更常會違背對自己的承諾。
學會善待自己吧，就像善待一位好朋友那樣。學會對自己遵守承諾，不管是好好休息還是按時吃飯。在逆境之下，你會給好朋友什麽建議？把這些建議也將給自己聽吧。
我們總覺得傷害自己並不需要承擔什麽責任，這是錯誤的。當我們令自己失望後，我們的生活會一直籠罩在失望之下。
當你想要自言自語時，請記住：你會是消極自我對話的受害者，因為你正在聆聽自己的話。
你的大腦會隨時監測消極想法並回應，在心理學上稱之為「負面的自動思考」。它不管你是否開心，它只要檢測出你的想法，就會啟動回應機制。你可以自行決定要不要讓大腦聽到這些消極想法，你需要讓大腦了解到你的能力。
學會善待自己，反過來你機會更珍視自己，漸漸的你就會意識到自己是不可戰勝的。
最後的總結
寫這篇文章讓我意識到，快樂不是基於創造或獲得了什麽，而是基於改變某些壞習慣。我曾經將行為習慣簡單地理解為：「只要做X事，就會獲得Y事。」但是生活比這種公式難多了。
生活是一場漫長的試驗，我們需要不斷總結自己適用於哪些規則。
而我的經歷告訴我，放棄上述7種想法和習慣後，我的生活變得簡單而快樂了。
譯者：Michiko
