01 序言
你知道嗎，人一旦過了 30 歲之後，衡量一個人厲不厲害就不再是情商，也不是智商，更不是所謂的逆商，
而是一種不管你遇到多大的事情，遭到多大的挫折，晚上都可以堅持早睡，而第二天能 早起又能 滿血復活的超能力。
有研究曾把這種人稱為 「 晨型人 」 ，晨型人格把早起當成一種習慣， 他們先天就精神飽滿，快樂奮進。
研究發現，天生就習慣早起的人，朝九晚五的生物鐘規律，他們的幸福感最強。
早起是一劑良藥，是解壓和修復身體的最佳方式。
清晨，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬於自己的靜謐時光，心無旁騖地投入到熱愛中去，這讓付出更有成效，也讓人更有成就感。
當焦慮和壓力襲來，負面情緒如影隨形，不妨試著改變自己的作息，早睡早起。當一個人情緒穩定，心態平糊，一切都會跟著趨於和諧，事半功倍。
02 第一，「晨型」人格，思想清明，積極樂觀
早起能讓人想得清 ， 加拿大有一項研究表明，「 晨型人格 」的人更加開朗樂觀、積極向上，不易患 精神焦慮 。 事實上，早起本身就是一 種 天然的情緒調節劑。
由於高質素的睡眠， 清晨，大腦與身體剛從格式化中恢復，處於最飽滿的狀態，這時候註意力往往能 100% 集中，思路更清晰，有助於解決復雜的問題。
你會發現，
清晨醒來，神清氣爽，元氣滿滿，這份神采會一直延續到整個白天，讓人保持愉悅的心情。
時間的富裕感讓他們可以合理規劃安排工作、學習和閑暇娛樂，忙裏偷閑，事事放松，勞逸結合，生活變得有滋有味。
而熬夜最大的影響就是看似拉長的時間，但實際上它不僅僅偷走了你的時間，還打亂了你的生活節奏，進而影響你整個人的生活狀態，
每次熬夜之後，你第二天都會昏昏沈沈，沒有精神，什麽都提不起興趣，很容易拖延。
而如果有一天早起之後，你就會發現狀態特別好，能量充沛，不僅頭腦清醒，而且工作的效率也提高了不少。
所以，提升內在能量，要把早睡早起當成一場良好的生活習慣。
03 第二，擁有「晨型」人格，是一種人生態度
要知道
，
早起不是反人性，而是一種人生態度，不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長，而那些看似平淡無奇的日復一日，終將在某一刻讓你看到堅持的意義。
從古至今，諸多名人都有早起的習慣。絕大部份人之間的差距都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。
南宋理學家朱熹黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔，一大早起來學習思考，習字作詩，成就儒學巔峰。
晚清重臣曾國藩素有半夜敲冰而起，苦讀到天明的美譽，他每日清晨閱讀經史典籍，寫日記，反省自省，常常在寧靜的晨光中靈感迸發，在政治、軍事、學術上都有卓越建樹。
正是由於長期的早起習慣，使他胸中自有丘壑，面對各種難題都能。不卑不亢，處變不驚，沈穩冷靜的應對。
你會發現，
很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，擁有
「晨型」人格的人
，
他們已經在追夢的路上了。
那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閑，而是他們懂得如何管理和利用時間。
早起看起來是一件非常小的事兒，但是，它會產生蝴蝶效應，漸漸就會改變你的人生。早起 往往是一個人贏得生活掌控感的開始，
俗話說 「 早起三光，遲起三荒 」 ，你有沒有發現，早起帶來的那種精神上的愉悅，是每天早上睜眼那一刻，你的能量徹底開啟。
而 晚起，雖然會短暫的帶來睡懶覺的快感，但是往往你會覺得精神不佳，一天的能量都會特別低迷，甚至匆匆忙忙影響了一天的心情。
要記住， 早睡是一種生活方式，更是一種人生的態度，擁有「 晨型 」 人格，相當於擁有了改變命運的
04 第三，擁有「晨型」人格， 更勝一籌，改變人生
早起者更勝一籌，堅持早起 ，改變人生，
正所謂一日之計在於晨，早起助人心情愉悅，有助於營造良好的生活狀態。
科學研究表明，清晨是大腦活動最活躍、狀態最佳的時刻，經過一夜的修復，大腦仿佛經歷了一次徹底的格式化，
渾身上下每個細胞都處於最飽滿、最清醒的狀態，等待著 接受新 的資訊。
清晨時分，大腦前額葉皮層的供血量明顯增多，各種神經遞質活躍，思維敏捷而縝密。
台灣企業家王永慶一生勤勉自律，把時間安排滿滿當當。他每天清晨
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點就起床，先是鍛煉強健體魄，然後閱讀寫作，用一天中最寶貴的時光來充實自己。
王永慶常說，「早起讓他頭腦敏銳，善於思考，」對企業的經營管理常常能想出很多好點子，被譽為台灣經營之神。
這個世界上取得巨大成就的人，無一不是時間的朋友，他們尊重時間、珍惜時間，更懂得如何巧妙利用時間，而早起恰恰就是一個人時間管理能力的體現。
在未來的某一天，等你回首，會驚訝地發現，曾經的平凡堅持竟然開出了如此絢麗奪目的花朵。
黑夜已逝，黎明將至， 朝陽躍出地平線的那一刻，屬於你的全新人生正徐徐拉開帷幕。
05 結語
當你是一個清晨的拓荒者，以強大的意誌力跨越了懶惰的藩籬，越過了拖延的鴻溝。
從現在起，做一個不折不扣的「晨型人」 ， 讓早起成為日常，讓清晨成為常態，用清晨第一縷陽光叫醒全世界的勇氣，去擁抱每個嶄新的黎明。
在寧靜的晨光裏冥想人生，汲取智慧，在鳥語花香中盡情呼吸，恣意領略自然之美。
清晨是心得，開始蘊藏著無限的可能，把握住這段可遇不可求的時光，你就把握住了自己的人生。
優秀從來都是一個簡單而執著的選擇，早起就是這個選擇的起點。
早起的種子在每個人心中生根發芽，在不經意間已然悄悄地改變著你的氣質，重塑著你的人生。
