姐妹們，我們都知道吧，愛美是女人的天性。看著鏡子裏自己穿著漂亮的衣服，化著精致的妝容，心情都能瞬間飛起來！但其實，真正的美麗不僅僅是外在的裝扮，更重要的是內在的氣色。有時候，即使不化妝，穿著簡單，但氣色好，也能讓人眼前一亮，這是任何化妝品都替代不了的。
想要從內而外煥發美麗，我們就要懂得如何調養自己。接下來，我就給大家分享8種超贊的食物，它們不僅能讓你的臉蛋越來越幹凈，不長痘，皮膚越來越好，還對女性特別有好處。大家平時不妨多吃一些哦！
第一種，紫甘藍 ，絕.對的抗氧王.者！它的維C含量是柑橘的兩倍，還富含花青素。想要改善皮膚暗沈的姐妹們，趕緊多吃起來吧！做成沙拉，低脂低熱量，還能清理腸道，真是物超所值！
第二種，彩椒 ，這家夥能抑制色素的形成。它不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，還有一定量的辣椒素，能刺激新陳代謝。彩椒既可以做沙拉，炒著吃也超級開胃，真是一舉兩得！
第三種，西紅柿， 防曬美白兩不誤！它富含多種維生素，特別是維生素A能保護視力，還有番茄紅素能抗氧化，促進皮膚細胞代謝。吃法多樣，想怎麽吃就怎麽吃！
第四種，獼猴桃 ，水果之.王，因為它維C含量高而得名。它不僅能補充熬夜加班失去的體力，還能讓皮膚變得白裏透亮，是熬夜黨的救星！
第五種，檸檬 ，提亮膚色的神器！它含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化作用，能消除體內多余的自由基，延緩衰老。但記得，維生素C是感光性食物，白天喝的話要做好防曬哦！
第六種，胡蘿蔔 ，它含有的胡蘿蔔素、維生素A和果膠能促進代謝，保護眼睛和提亮皮膚。多吃些胡蘿蔔做的菜和果汁，會有意想不到的收獲！
第七種，葡萄 ，果肉中富含維生素C和P，葡萄籽還有抗氧化的作用。時不時吃點葡萄，對皮膚超級好。但註意哦，葡萄糖分較高，要控制量。
第八種，火龍果 ，它富含花青素，能均勻膚色，改善膚色暗黃。還有通腸道排.毒素的作用。如果你因為便.秘導致膚色暗黃，不妨試試每天適量食用火龍果汁，對疏通腸道很有幫助哦！
