去年六月份就醫後開始註重內調，如今頗有成效！！那接下來我就來說說我是怎麽內調的吧。首先有一點很重要！！我建議痘肌反復的寶寶們可以先去醫院查檢視自己的激素六項。根據我的激素六項中的雄性激素，我是在正常範圍內的，但是指數偏高，所以醫生建議我多補充雌激的食物。那她推薦的食物就是豆漿啦～然後她還給我開了 B6那時候大概就是這樣。
那麽結合著一些我自己的學習和了解大部份痘肌只要註意以下幾個點，就能很好的掌控自己的痘痘啦。
1⃣️可多喝豆漿，提高雌激的分泌（當然這裏是指雄激和我一樣偏高的姐妹！）我幾乎每天一包豆漿，而且本人真的超愛喝豆漿。如果有條件，自己打的豆漿是最好的，我在宿舍的話就泡來喝。我喝過很多款豆漿，愛的還是養瑞和家的。口感醇厚，豆味濃郁，沒有豆渣。需要的寶寶們也可以去試一試哦。
②補充維生素B6 和維C：能控制皮膚油脂分泌，減少閉口和痘痘的滋生條件。寶寶們可以去藥店買那種小小瓶的，便宜且含量足。但不可以長期吃，吃個月用一段時間再吃。
3⃣️保持腸道通暢：便便不通的寶寶們註意了！！如果想要臉上的痘痘少一些那麽就得將那些壞家夥通通排出去。那我有時候不通暢會喝一點西梅汁，效果還不錯。還有松花粉，這個是我母上大人（老養生專家了） 讓我吃的，可以改善腸胃功能。具體的寶寶們可以去查查資料了解一下，我吃著感覺還是蠻有效果的。便便規律了許多。
4⃣️調理脾胃：脾胃是我們身體內迴圈很重要的一部份，要是出現問題，就會導致內分泌失調等問題。也會波及我們的痘痘！所以痘肌寶寶們養好脾胃很重要！！我推薦寶寶們吃些益生菌，多喝一點補氣血的茶水。益生菌是個好東西。酸酸甜甜的，治好了我多年胃疼的毛病。
5⃣️補充深海魚油 （omega-3） 這是我們平常食物中補充不到的元素，只能透過保健品。深海魚油具有抗火火效果能令皮膚均衡保濕，對於熬夜的小夥伴來說也很好哦，它能維護腦部健康。我吃了快 4個月了，也不知道是不是他的功勞，感覺很精神。寶寶們也可以試試。同加強運動之促進新陳代謝。
以上六點就是我給寶寶們分享的我的一些內調經驗啦（這種事情最重要的是堅持。）最後希望每個寶寶都能收獲一個光滑的好皮膚～
