戒色是一個很好的方法，人應該節欲，固本培元，使自己精力旺盛，抵抗力增強，從而百病不侵，壽命綿長。
1.戒色，則身心如春起之苗，不見其增，但日有所長；思欲，則身心如磨刀之石，不見其損，但日有所虧！
2.有夢遺代表欲望危險期將至，要時刻提防，盡量去涼爽而人多的場合，避免獨處，多讀勵誌類的文章，豐富自己的知識，樹立正確的人生觀。盡量少和損友一起，特別是愛開成人玩笑的。冬天到了，人的欲望會減退。冬天是個戒色的絕好機會，可以幫助我們平穩度過三個欲望積累期和高峰期，百日奠基指日可待！
3.戒色不是簡單的不手淫，而是生命的重新構建，是要徹底告別過去的生活模式，活出全新的生命才行。這樣才能徹底的告別手淫，而要活出全新的生命就得抓住兩個核心：一個是不斷的自我成長，不斷的學習落實這些成功者總結的方法，不斷反省自身不足狠抓落實；二是要去懂得知恩感恩，孝順父母，奉獻自己服務他人，這樣才能徹底告別過去。
4.走在大街上，看看路上的青年人，他們的氣色已經很難與面色紅潤、意氣風發、行動矯健、聲音朗朗、元氣充足……掛鉤了，取而代之的是蒼白萎黃的面容、頹廢的神態、汙濁的眼睛、枯萎的頭發、沙啞的聲音、低俗的談吐、自私的行為、衰敗的體力和智力……
5.走進網吧冷眼旁觀，沈迷其中的青少年百分之九十以上都是在聊天、打遊戲，除此以外查閱資料、發郵件等幹正事的不到百分之五。年輕人正當生命力旺盛的時候，卻早早元氣衰敗喪失，精神頹廢猥瑣，生命精華過早喪失，不但身體衰敗，智力也受到嚴重的損傷！
6.元氣耗損有很多途徑，如熬夜、暴飲暴食、心理壓力大、情緒波動、缺乏適當運動等，但這裏面泄漏元氣最快最直接的途徑就是手淫、意淫等等喪失腎精的行為，特別是手淫，元氣的耗損量非常大。
7.很多病患，雖經中西醫長期調治，收效甚微，其最主要原因之一就是患者不懂得保養元氣。人體的健康好比水箱，水多、水滿表示精力旺盛，元氣充足，抵抗力強，體質強健，疾病容易痊愈；水少、水幹則表示身體素質降低，抵抗力不足，元氣衰微，疾病很難痊愈。
8.人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復，陰氣就慢慢開始消退。所謂陽氣，就是身心的健康表現：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等等。所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內心的骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等，都屬於陰暗的不好的內容。
9.我有一個師兄，之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門，腎陽虛，所以經常感冒，患有嚴重的鼻炎，擤鼻涕的衛生紙每天都會用完三包，扔的床邊全是。他自從堅持做自己力所能及的善事，比如做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈了！
10.傷精的人，我們要反省：是否自己頂撞父母的、讓父母操心的、愛和父母鬧別扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，把自己變成大孝子，相信你的身體迅速就恢復原，眼睛變得有神，有定力並不很難！
11.在這裏我負責人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足！！！內心也非常清凈，厭惡淫邪的東西，這都是陽氣足之後自動的表現。
12.藥物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，並不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動、柔和、心情祥和、會放松。
最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種藥，直接調整身體速度非常快，而且很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現就是疾病了。
13.內在身心的變化，外在環境的誘惑，再加上不良理念的誘導，這就使得很多青春期處於懵懂階段的青少年心理防線全面崩潰，過早的喪失精氣，導致腦力、體力的雙重不足，十年、二十年之後，身體衰敗、事業不振、家庭不和、種種不良後果，追根溯源，肇始於萌芽之一念！
14.健康人的身體是地天卦的格局，火在下，水在上。水在上表示心是清涼的，火在下表示腎陽充足，陽氣固秘，丹田氣暖。水火既濟，身體就健康。不健康的格局是天地否卦，火在上表示心火上炎，水在下表示腎氣虛寒，丹田發涼，水火分離，火往上，水往下，上下不能交通，身體就不健康，百病叢生。
15.經常泄精的人，腎的封藏能力不足，心火就容易上犯，心情變得急躁，經常莫名其妙的發脾氣。諸葛亮【誡子書】裏面講做學問之道的大原則是：「非淡泊無以明誌，非寧靜無以致遠」。
16.我們在生活中可以看到，凡是作風正派，一身正氣的人，內心清凈無染，腎水自然充足，記憶力和思維能力就比較強，工作學習就容易做出成績，社會地位比較尊貴，正如古人說的「貴格」就是講的這個道理。相反，心理晦暗邪淫又經常泄精的人，記憶力和思維能力都會下降，做事情丟三落四，考慮問題不全面，久之身體衰敗，相由心生，容貌也跟著猥瑣晦暗，使人看到後心生厭煩，工作和學習很難做出成績，社幷會地位比較低下，就是古人所說的「賤格」，講的就是下賤卑微的地位。
17.從中醫角度來看，人的元氣充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡飯都會有滋有味，即使吃窩頭喝米粥都會覺得香甜無比，這說明脾胃健運，中氣充沛，消化能力強健。
18.其實，腎精充足，骨骼的疾病就會減少發生，骨頭特別堅硬，絕對不會骨質疏松，所以骨質疏松與喝不喝牛奶，吃不吃鈣片沒有任何關系，與你的腎氣有這絕對密切的關系。打個比方，同樣一家人每天吃一樣的飯菜，為什麽有的人骨質疏松，有的人骨骼堅硬呢？問題不在於吃什麽，而在於能否吸收轉化，也就是前文所說的合成的能力，也叫做生機，中醫叫做元氣。
19.經常泄精的人，非常容易的頸椎病，脖子會感到很僵硬，一扭頭就感到很疼，其原因就是脊柱裏面的腎精不充盈，導致骨髓枯竭，骨骼得不到滋養，就會變硬乃至變形，甚至增生，這其實按照中醫理論，都是骨髓外溢的問題，其原因在於腎不藏精。
20.泄精之後，腦子變得不靈光，記憶力差，思考能力差，其實就是這個原因，這與中醫所說的：「腎主骨生髓，腦為髓之海」的道理恰恰一致。
21.中醫認為：「金水相生」，金代表肺，水代表腎，腎氣不足的人，吸氣就很難納到丹田，所以老年人哮喘有一種類別就是「腎不納氣」，其表現是：氣短、胸悶、吸少呼多，稍一活動便容易出汗，怕風，容易感冒，渾身乏力，甚至心慌心悸。老百姓把這種表現叫做「虧氣」。
22.我們觀察嬰兒的呼吸，小腹部一起一伏，這叫做「氣入丹田」，小孩子元精充沛，這是身體健康的表現。隨著年齡的增長，七情六欲的侵擾，加之不註意節欲寶精，元氣隨之耗散，呼吸就會變得越來越淺，很多人吸氣到不了小腹，只是在胸部便感覺憋悶不暢了，這說明身體開始變差，內氣不足。
23.古人總結的很多經驗，背後都有他的深刻道理在裏面。好色的人，從外表就能看出來，腎氣不足，其人腦力、精力、體力就會比較差，工作事業不容易成功，家庭必然一團亂糟，身體不好，事業不成功，家庭不幸福，這不是命不好是什麽？古人稱之為：「下賤之命」。
24.年輕人誰不想擁有財富，好淫者卻貧困潦倒。年輕人誰不想金榜題名，好淫者卻命運坎坷。年輕人誰不想早生貴子，好淫者卻沒有後代。年輕人誰不想健康長壽，好淫者卻壽命短促。一日風流，最終落得終身困苦。
25.所以當有女生前來私會，君子則視為莫大的禍殃而予以拒絕，因此而福星高照，天神眷佑。小人則視為莫大的幸福而欣然接納，因此而災星降臨，鬼神誅戮。26.然而也有一種方法，既不用費錢，又不用費力，卻能成就至高的德行，享受至大的安樂，給子孫留下無盡的福蔭，使自己來生有貞良的眷屬，這便是戒淫的善行！
27.他們活著時壽命被削減，不能盡其天年，死後還要永久墮入惡道。這些人所受的報應姑且不論。本來是想貪圖快樂，結果卻招致死亡。
28.在【禮記?月令篇】中有這樣的規定：當驚蟄節氣即將到來，春雷震響前三日，要由官吏振響木鐸，宣告政令，警示人們。
29.親，你發現問題了嗎?是否要用一切辦法讓自己達到「標準」呢？是否要往這條死路裏走把身體搞垮為止？
30.所謂的快樂只是我們一時受到了刺激產生的錯覺！由於不理性的不道德的行為，我們必定長久感受它帶來的一系列的苦報！身體不再健康、事業一談糊塗！婚姻出現危機！一切的一切，都是由於邪淫·····該是覺悟的時候了！再這樣下去，我們對得起誰啊？父母年老無人贍養！孩子年幼無人撫養！你自己呢？由於邪淫註定一事無成！純粹的屌絲、啃老！！！活著成了社會的負擔！死了墮入地獄受無盡的痛苦·····
31.【欲海回狂】:天下有極慘極烈，至大至深之禍，動輒喪身殞命，而人多樂於從事，以身殉之，雖死不悔者，其唯女色乎。敗家辱祖，惡名播於鄉裏，毒氣遺於子孫，生不盡其天年，死永墮於惡道者。。。
32.古德雲：求名者，因好色欲而名必敗；求利者，因好色欲而利必喪；居家者，因好色欲而家業必荒；為官者，因好色欲而官業必墮。
33.【文昌帝君戒淫寶訓】雲：輕者耗盡精血，神衰體弱，所生的孩子一定是疾病纏身；重者不但自己染上梅毒、愛滋病等各種惡疾，而且還傳染給自己的家人。
34.佛說父母有十種恩情兒女難報，其中有回幹就濕恩，含辛茹苦，費盡心機和財物，好不容易把你培養成人，原指望你德才兼備、盡力盡分做些有益於國家和百姓的事，光宗耀祖，接續香火，共享天倫之樂。哪想到你卻以承繼祖宗血脈之身行畜生不如的茍且之事,傷風敗俗,滅門絕嗣，辜負父母的養育之恩，辱沒祖宗顏面，這是最大的不孝！
35.印光大師雲：人之所以異於禽獸者，以其有人倫也。身雖為人實則禽獸不如也。何也？以禽獸不知倫理，人知倫理，知倫理而復蔑倫理，斯居禽獸之下矣。
36.最因果報應，如影隨形，任何人都逃脫不了。
37.【戒淫歌】雲萬惡淫為首，死路不可走。
38.而常與邪友接近，自然會漸漸被染引誘，終致心為所動而隨邪友之行。至於引人思淫的邪地，若常進入，耳濡目染，心念難以克制，終致把持不定，而身犯邪淫，及至醒悟已追悔莫及。
39.【重寫戒淫輯證集普勸流通序】中夢醒居士說：為了制止淫念的生起，平時即應謹慎，不要親近整日荒於嬉，追逐聲色的邪友。
40.文昌帝君在【蕉窗十則】（白話）中也告訴了我們戒除淫念的辦法：在沒有見到的時候，不可以去想；當在見到的時候，不可以亂來；已經見到之後，不可以回憶。
41.那麽當淫念產生時，我們如何克制和根除？印光大師教給我們一些根除淫念的辦法：欲絕此禍，皆作親想、怨想、不凈想。
42.【壽康寶鑒】中汪舟次雲：諸惡業中，唯色易犯，敗德取禍，亦莫過於此。……夫一動淫心，未必實有其事，已積惡造業如此，況顯蹈明行，罔知顧忌者乎？世有忠厚善人，而身後不昌；才士文人，而終身潦倒者，其病皆由於此。
43.【家庭寶筏】中周思敏曰：人生天地間，聖賢豪傑，在乎自為。然須有十分精神，方做得十分事業。茍不先於年富力強之時，除去欲心，節省欲事，以保守精神，築好根基，則雖有絕大誌願，想做絕大事業，往往形空質朽，神昏力倦，必至半途而廢，一無所成矣。
44.這些孩子為了片刻的快感，卻荒廢了學業，浪費了大好時光，成為一個病簍子。本可以頂天立地，才華橫溢，創造輝煌偉業，為國為民造福的人卻成了家裏和社會的負擔，豈不是很可憐、很可惜？！
45，手淫受外界條件的限制少，自主性強，意誌薄弱的人一旦沾染上手淫，很難自拔。
46.手淫是由心中的淫念引發的自我身體行為，雖然沒有傷害別人，但卻是自己殺害自己的生命，自己削自己的福德。
47.現代人經常說十人九虛，因此市場上出現各種各樣補腎的藥，這些補腎的藥治表不治本。因為腎虛最根本的原因是縱欲（腎先天有病的人很少），因此補腎最好的辦法就是節欲，藥物只是起到輔助作用。古人雲：服藥百顆，不如一宵獨臥。
48.【家庭寶筏】雲：墻屋之傾也，不傾於風雨，而傾於基潰；國家之亡也，不亡於外患，而亡於內亂；人身之死也，不死於感冒（此感冒的意思是外界環境的感染和侵犯），而死於臟傷。蓋人全恃氣血，縱欲耗精，即傷氣血。傷氣甚者，多死於秋冬之感。蓋秋冬以斂藏為令，氣傷而無可斂藏，所以死也。
49.人應該節欲，固本培元，使自己精力旺盛，抵抗力增強，從而百病不侵，壽命綿長。
50.人由於貪色縱欲、邪淫，造成精氣外泄，腎氣不足，導致精神不振，腰酸腿軟，體虛乏力，頭昏耳鳴，口渴盜汗，睡眠質素不高，抵抗力減弱，從而百病滋生，壽命減短。
51.貪色縱欲、邪淫，是人最容易犯的、最難改正的耗命的行為。
52.萬惡淫為首，百善孝為先。自古以來，命喪石榴裙下之英雄不計其數。
53.有許多小夥子長期堅持手淫，現在身體怪病蜂起，出現的許多癥狀，看了無數的醫院，連醫生都絕望了。這個時候跟他說「精液只不過是一點蛋白加上液體，損失點不會影響健康，多了只是會第二天疲憊影響工作」的那些專家就不見了，他們藏到了冰冷的教科書後面，消失了。代之以各個醫院裏面醫生冷酷的臉：「你這毛病也太多了，腹瀉到消化那裏治療，頭暈檢查一下腦血管，早泄到男性病那裏，打不起精神到心理康復那兒，愛出汗自己少運動，怕冷多披件衣服。反正我這裏看不了，你挨個科室跑一圈吧。」
54.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
55.養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！
56.節欲養生：當心靈趨於平靜時，精神便得永恒！把欲望降到最低點，把理性昇華到最高點，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!
57.保養腎氣保健康：人生最大的錯誤,是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀,是用生命換取個人煩惱，人生最大的浪費,是用生命解決自己制造的麻煩！
