生孩子前我熱衷到處跑，剛工作不久和朋友夏天一起去漂流。好幾個女孩無知無畏到什麽程度，沒有任何防護措施，穿著短衣短褲在烈日下全程暴曬。回來後立竿見影全部曬傷，很快開始脫皮，我也記不清過了多久才好。
十幾年前去青海湖騎行，聽聞紫外線極強，這次學乖了，一點也不敢掉以輕心，從頭到腳包到基本看不到多少皮膚。和車友出發只能以服裝來辨認彼此。
當年日常騎行時，魔術圍巾，袖套，騎行手套似乎都很小眾。基本只在騎行愛好者身上才能看到。如今大街小巷都能看到穿著全包式防曬衣的愛美女士（反正我很少看到包裝如此嚴實的男士），我想這是科技的進步，也是時代的進步。
根據具體需求塗抹防曬霜
紫外線(UV)是按輻射波長分為長波紫外線 UVA (320~400 ar)，中波紫外袋線UVB(280~320 nm） 和短波紫外袋線UVC(200~280 nm）。環境中的天然紫外線主要來源於太陽光，其中 UVC 幾乎全部被臭氧層吸收，UVB 和UVA 能夠穿透大氣層直接輻射到人體皮膚。
塗抹防曬霜應該註意它的SPF值和PFA值。防曬因子（SPF）值是防曬化妝品保護皮膚避免發生日曬紅斑的一項效能指標，是對UVB防護效果的評定。UVA防曬因子（PFA）值，它反映的是化妝品對UVA的阻隔效果。
可以根據天氣預報紫外線強度來選擇要塗抹的防曬霜。若天氣預報紫外線強度為一級或最弱，則無需防護；若為中等，可以選用SPF15~25、PA+~PA++的防曬化妝品；若紫外線強度級別顯示強，對於戶外運動，短時間暴露在強烈陽光下，可選用SPF25+-30+、PA++～+++產品。同時應盡量避免日照最高時間段外出。
夏日若戶外長時間運動，在海灘、戶外作業等，建議選用SPF30+~50+、PA+++~++++等高防曬指數化妝品；冬季，若在高原地區旅行，長時間在廣外，建議選擇PA++++，愛在陽光房休閑的人們和長時間駕駛的人們，如選用防曬化妝品，更需關註產品標簽上的PA指標。
物理遮擋防曬效果明顯，但戶外運動時還需綜合考慮防護服裝的防曬效果，透氣性，透濕性，以及是否方便運動。
物理防曬包往往包的越嚴實效果越好。的確，比起防曬霜，物理防曬效果明顯，不像防曬霜可能因為使用量，使用方式還有使用時間上的問題影響最終效果。但對於戶外運動來說，還特別綜合考慮防護服裝用具的防曬效果，透氣性和透濕性，以及是否方便運動。比如大夏天運動時如果選擇的防曬衣不夠透氣透濕，就等於在蒸桑拿。有一次我懶得換褲子穿著闊腿褲騎車，臨時又找不到綁腿就出門了，褲腿差點被攪進去了……
平時可以根據運動類別和強度來選擇服飾，如果要求比較高，可以選擇專業的防曬運動服裝來滿足要求。
這兩天剛好一家帶娃去迪卡儂玩，遛娃買衣服兩不誤。專門的運動品牌針對不同運動和使用場景來設計不同的運動產品。我剛好看了防曬衣，關於女士防曬衣就有好幾種產品可以選擇，根據不同的戶外運動需求做了細分。大家可以根據自己的需求有選擇性地購買適合的防曬衣物。
綜上，防曬不是夏天才要做的事情，不管哪個季節，在戶外都要記得要做好防護。
