01、手裏捧著保溫杯，扔掉果汁和可樂，多喝白開水，沒有什麽比白開水更養人了。
02、晚上睡前喝一杯檸檬水，超級美白有養膚。如果早上時間充足的話，還可以喝一杯蜂蜜水，促進腸道蠕動，排毒又養顏。
03、堅持每天吃水果，不用是多麽昂貴的水果，就是平常最常見的黃瓜和西紅柿就好了，其中維生素含量豐富，更能抗老美白。
04、油痘肌的女人，建議每天喝一杯豆漿，豆漿可以抑制雄性激素的分泌，從而抑制油脂過於旺盛的分泌。
05、每天喝一杯牛奶，牛奶促進睡眠又美白，可以讓你睡個好覺，在睡眠中養出白皙容顏。
06、平時吃東西的時候，兩邊的牙齒都要咀嚼，不然總是一邊用力會讓你變成大小臉。
07、過了25歲的女人，堅持是抗氧化營養素。這也是很多明星保持容顏的關鍵，幾年後你會發現差別真的很大。
08、堅持控糖，很多明星都是戒米飯的，因為米飯含糖量高。過多的糖分攝入是爆痘長皺紋變黑的追魁禍首，日常中我們也應該合理控制糖分的攝入。
09、不要用毛巾洗臉，洗臉前先把雙手洗幹凈，然後用幹凈的雙手洗臉，柔和的摩擦臉部，可以更有效地保護肌膚。
10、堅持每天起床後做眼睛早，每天睜開眼睛前眼珠向左轉30圈，再向右轉30圈。平時多刮眼周，能疏通細胞，眼睛會變得更加緊致有神。
11、堅持梳頭發，在辦公室也放一把梳子，閑下來的時候梳梳頭發，即可用滿魔頭皮又能讓頭發保持清爽幹凈的狀態。
12、註意日常的坐姿，不翹二郎腿，才能塑造出良好的體型。
13、常穿高跟鞋的女人，堅持泡腳，並有去角質的啫喱定期給腳跟去角質，並且做好腳部的護理。時間久了雙腳會變得更加光滑細膩。
14、一年四季都要堅持防曬，這個防曬的事情，小瘋已經講過很多次，不管是陰雨天還是寒冬天，都要堅持防曬，這是肌膚白皙的關鍵。
15、堅持每天泡腳，一年四季都不放過泡腳的機會。泡腳不僅舒緩腳部肌肉，還能減少頭皮出油，緩解身體疲勞呢。
16、每天靠墻站立半小時，堅持下來你會發現自己的姿態格外優雅端莊。
17、想要保持良好的腿型，就要堅持做雙腿的拉伸動作，並對腿部進行按摩，慢慢地雙腿就會變得緊致漂亮。
18、堅持出門前畫個淡妝，如果你不喜歡濃妝，那麽畫個淡妝是對自己的尊重，看起來也更精神，別人看了也更討喜。
19、不要放棄學習的機會，每天都要學一點新知識。不管是詩書也好，字畫也罷，生活常識也行，堅持下來這是一筆看得見的財富。
20、分配好自己的時間，充分利用碎片時間。不要浪費在瑣碎而且無意義的傷春悲秋之上。
