痘痘問題，幾乎會伴隨著每一個人的成長，
要想有效的解決痘痘問題，絕對不是只靠一方面內容哦。
在飲食方面，如果想控制痘痘生成，盡量不要吃高糖食物，如糖果、鮮奶油蛋糕等。高糖食物會刺激胰島素分泌，如果吃得過多，可能會破壞體內激素平衡，如果雄性激素分泌過多，就容易使皮脂腺分泌油脂過多，堵塞毛孔使長痘痘的情況加重。
以下這幾類食物，可以在飲食結構中適量加入~
吃的時候也要註意烹飪方式，建議清炒或燉煮，盡量不放辛辣刺激的調味品，以清淡為主。
不過這些只是輔助作用，要想有效的解決痘痘問題，最好還是采取有效的護膚措施進行改善。從皮膚層面上直接下手，才可以清除已經存在的痘痘，同時提升肌膚健康狀態，控制後續痘痘的出現。
痘痘，俗稱痤瘡，是一種發生在 毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎癥性皮膚病 ，會在皮膚表面出現粉刺、丘疹、膿皰，還會造成較多皮脂溢位，從而出現滿面油光的情況。
一般多見於青少年，不過具體沒有年齡限制。
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根據痘痘的形成原因和年齡階段，我們還可以把痘痘分為 青春痘 和 成人痘 。
青春痘：
形成原因一般為「 皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎癥等 」，主要是因為這個時期體內荷爾蒙失調，而男性的爆發程度普遍重於女性。
不過青春痘並沒有那麽頑固，對於有些人來說，在隨著年齡的增長就會慢慢的恢復，當然也有很多人的青春痘，一直伴隨到成年都沒有好轉。
成人痘：
也被稱為後青春痘痘，一般在成年之後，或者是25歲左右會產生。
因為一些 精神壓力、生活習慣等外界因素 ，導致內分泌失衡，從而引起痘痘增生。主要分布在下巴，嘴角和臉頰。
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相比之下，青春痘在部份人群眾可以自行恢復，但並不一定。
且青春痘比成人痘更容易留疤，因為影響因素不可控，所以具體是否會在成年之後會自行恢復，得看痘痘的嚴重程度。
不過成人痘復發的情況更突出，就算治療好之後，也可能因為同樣的原因導致再次形成痘痘肌膚。
如果你你成年之後，依然反復的出現痘痘癥狀，那很大一部份原因是自己的日常生活作息不好。另一部原因，是之前長痘痘的區域沒有得到充足的護理！
也就是說，就算痘痘已經消腫淡化，但那一區域的肌膚已經不是之前的狀態！
那句經典台詞還記得嗎？ 你大爺還是你大爺，你大媽不一定是你大媽了！
所以想要有效的祛痘，我們需要從 清潔、消炎、祛痘、修護 這幾個方面去著重護理，才能有效改善膚質，恢復健康狀態。
註意，含有以下幾種護膚成分的產品，建議大家優先選擇：
1、水楊酸、果酸
2、甘草酸二鉀
3、北美金縷梅
4、庫拉索蘆薈
5、洋甘菊、積雪草、苦參等草本植物成分
下面，小編就按照日常護膚的步驟，給大家分別介紹一下應該如何護理？護理中的註意事項？以及應該選擇什麽類別的產品使用？
清潔
清潔是日常護理的第一步，痘痘肌膚一般伴隨著出油，所以我們在護理改善痘痘的第一步，就是要保持一個幹凈的肌膚環境，清除附著在肌膚和毛孔中的油脂垃圾。
潔面產品通常分為 胺基酸潔面 和 皂基潔面乳：
1、嚴重出現油脂分泌問題，建議使用皂基潔面乳。
但過度使用會造成肌膚敏感，所以要在保證肌膚不被刺激的同時，有效清理毛孔垃圾。可采用 胺基酸+皂基潔面乳 ——交替使用的方法胺基酸作為日常清潔，皂基一周使用不超三次，作為深度清潔。
2、 如果只是普通出油，輕微痘痘情況，就在建議直接使用帶有消炎控油能力的胺基酸潔面產品。既能保證清潔力，有不會對肌膚產生額外刺激。
薇諾娜 舒緩控油潔面泡沫
薇諾娜是最近很火的國貨品牌，專為敏感肌研發的藥妝，所以這款使用起來完全不會有任何刺激感產生。
選擇潔面泡沫有兩個原因，一是使用方面，懶人最愛。第二個就是因為泡沫質地清潔力比乳狀更強，尤其是這款主打的就是控油功效，就能更好得清理分泌油脂。因為是胺基酸款的溫和潔面，具有一定的保濕效果，用完之後肌膚也是清爽軟嫩的，不會過度緊繃。
從 真我APP 查詢的產品成分來看，這款潔面泡沫的整體成分安全等級都很高，任何肌膚都能放心使用。
【馬齒莧萃取物】是一種防止皮膚疾病的成分，能夠延緩衰老，活膚保濕。【榆繡線菊】抑制毛囊出油，舒緩肌膚、減輕炎癥，防治粉刺。【紅沒藥醇】也是常見的抗敏抗菌成分，有廣譜抗菌效果，能防止痘痘粉刺滋生，鎮定舒緩肌膚。
【尿囊素】常見於保濕類產品中，可以增強屏障修復能力，加速表皮細胞更新。舒緩敏感，調理肌膚健康狀態。
寶拉珍選大地之源潔面凝膠
寶拉珍選的產品一般都很有針對性，這款潔面凝膠的口碑也很好，尤其適合油性且帶有一點敏感的肌膚使用。
凝膠質地不同於一般的潔面乳，是一種具有流動性的透明凝乳狀。起泡非常容易，泡沫綿密豐富，使用感清爽溫和。這款的有點就是對於油脂的清潔非常到位，但並不是緊繃幹燥的狀態。能在保證清潔力的同時，還維持了肌膚水潤嫩滑。
從 真我APP 查詢的成分來看，椰油酰兩性基乙酸鈉是主要清潔成分，使用感順滑，清潔力好易沖洗，完全沒有刺激。【皺波角叉菜】抗炎抗衰，促進膠原蛋白生成。【庫拉索蘆薈葉】同樣促進膠原蛋白合成，還能活膚抗老，抑制肌膚出油。葡萄糖作為營養成分，可以改善膚色，保濕舒緩，全面調理肌膚平衡。
祛痘
痘痘肌膚有必要選擇一些針對性功效的產品，如果皮膚耐受程度正常，建議有出現痘痘、粉刺的情況下，一周進行一次刷酸，首選含水楊酸、果酸等成分，效果更直接。
大家不要把「刷酸」想的很可怕，只有控制不好刷酸的濃度和次數，才可能導致肌膚受損嚴重。
我們在家裏自己進行的刷酸，是選擇較低濃度的酸性產品，透過調整肌膚PH值的方式，提升「酶」活性，促進細胞新陳代謝清理老化角質。
所以對我們來說，以 低濃度循序漸進 為原則才是正確的刷酸方式。
我們常見的酸類成分分兩種： 水楊酸，果酸。
水楊酸：具有油溶性，可以疏通毛孔油脂垃圾，軟化角質，治療痘痘粉刺痤瘡的效果更間明顯。
果酸：果酸分為很多種，是利用小分子滲透的方式進入皮膚，促進表皮細胞的更新，使老化角質脫落。並且開啟堵塞毛囊，溶解黑頭、使痘痘脫落。同樣可以治療痘痘粉刺，但美白效果更加明顯，且可以有效改善毛周角化（雞皮膚）。
相比之下，油皮更適合水楊酸，而果酸更適合幹皮。
通常來說，健康肌膚或者是油痘肌，都可以刷酸，而敏感肌則不可以！
註意：小編這裏要解釋一個誤區，並不是所有的健康肌膚都能刷酸，也並不是所有的敏感肌都不能刷酸！
敏感肌能刷酸？很多人覺得小編說這句話是在開玩笑，敏感肌當然不能刷酸了，你仿佛在逗我！
別著急，科學會告訴你的！
人的膚質除了後天造成還有天生基因影響，而天生基因會直接影響到關於不同成分的使用效果。
這就是為什麽火爆的菸鹼醯胺卻總被人說不僅不會變白，反而還長毛，不耐受不吸收當然沒效果，用了菸鹼醯胺變白的人也大把大把的！
小編的肌膚是「 油皮+敏感肌 」，經常出現細小的粉刺閉口問題。
所以我就在 真我APP 上做了 膚質基因檢測 ，結果顯示小編抗炎抗敏的分數有70分，這就代表我的肌膚敏感程度並不是特別嚴重，但也還是有一定的風險。
主要的薄弱基因是FLG，這表示小編的肌膚缺乏建立完整屏障的能力，無法抵禦有害物質。所以應該避免使用，在真我APP中安全等級大於7的成分！
水楊酸的安全等級為4，說明小編這個輕敏肌膚還是可以使用的！
因為有的人會像小編這樣同時具備「粉刺+敏感」兩種肌膚問題！而且有的健康肌膚，也會在第一次建立耐受時出現不良反應，為了避免這種不必要的損害，建議大家和小編一樣在 真我APP 上做個 基因檢測 。
在產品的使用上，還有一點需要註意！
那就是自己不能選擇多種酸性產品勾兌使用，也不要隨意提高濃度，不然容易造成嚴重後果。
雖然很多產品為了提升全面性效果，會將多種酸成分混合研發。可人家開發護膚品是有濃度控制和科學配方測試的，並不需要擔心。
博樂達祛痘調理凝露
博樂達也算是刷酸產品中，比較知名的一款了。這款調理凝露是透明啫喱質地，使用的時候點塗在痘痘上。註意是薄塗，不需要抹開，敷上去就可以了。每天使用兩到三次，待一段時間吸收之後，用清水洗凈就可以了。
從 真我APP 查詢的成分來看，這款產品的成分含量並不多，最主要的就是【水楊酸】，對於抗菌消炎，祛痘美白都有效果。【紅沒藥醇】也有抑菌消炎的作用，可以減少粉刺滋生，在提高肌膚抵抗力的同時修復受損組織。【丙二醇】在保濕的同時促進其他成分的滲透能力，【薄荷醇】收縮毛孔，舒緩肌膚。
The Ordinary 2%水楊酸精華
最常見的水楊酸精華液，平價大碗，非常純。The Ordinary一直被稱作原料桶，也是因為這個原因。
透明質地略粘稠，延展性很好，但不屬於清爽的使用感，有一點粘粘的。小編用的菸鹼醯胺精華就是這樣，他們家的產品都比較粘。
從 真我APP 查詢的成分表上來看，【水楊酸】的占比的確很高。果酸的成分也有添加，【檸檬酸】就屬於果酸的一種，除了調節PH值，還可以溶解黑頭，收縮毛孔亮白肌膚。除此之外還有【北美金縷梅】增強細胞新陳代謝，還能抗炎抗衰舒緩敏感。
修麗可果酸煥活復顏精華液
這款精華是復合酸，水楊酸和果酸都有添加，主要的占比和使用效果是一果酸為主。但這完全不影響這款精華的祛痘痘、粉刺的能力，還能同時美白去痘印。普通透明精華質地，使用感略粘稠但是流動性很好，使用的時候以點塗為主。
從 真我APP 查詢的成分表來看，【羥基乙酸】是分子質素最小的果酸，擁有極強的滲透力。作為一代果酸，羥基乙酸的作用非常全面。除此之外附帶的【水楊酸、檸檬酸、辛酰水楊酸】可以綜合使用效果。無論是對祛痘、去閉口粉刺、黑頭、去角質、美白等都有明顯作用。
寶拉珍選2%水楊酸煥采精華液
寶拉珍選的這款水楊酸精華，就是比較水楊酸精華中，比較常見的一款產品了。專用於水楊酸刷酸，治療油痘肌問題。
不過這款產品並沒有想象中那麽刺激，使用感還算比較溫和的。全透明水感質地，清爽不黏膩，吸收度非常高。
從 真我APP 查詢的成分表來看，成分種類並不多，除了水楊酸就是一些保濕消炎的成分。【水楊酸】的占比還是挺高的，所以祛痘效果很不錯。含量最高的【丁二醇】能使產品使用感更加順滑，吸水性保濕性都很好。【油茶葉】可以抗氧消炎，撫平細紋抵抗細胞衰老。
說完產品，也來看一看正確的使用方法吧！這個是小編總結過，比較適合大眾的方法~
【隔一天一次建立耐受法】
使用過程中建立耐受，逐漸加大使用量和時長！
第一天，局部塗抹角質層厚的地方，比如T區。10~15分鐘內沒有不良反應就可洗掉，再正常護膚。
第三天，T區厚塗，全臉其他部位薄塗，敷10~15分鐘後洗掉，再正常護膚補水。
第五天，全臉直接塗抹10-15分鐘，洗掉之後進行補水面膜舒緩修護。
第七天，全臉塗抹20分鐘左右，洗掉之後進行補水面膜舒緩修護。
第二周開始全臉厚塗使用，厚敷20分鐘後，進行補水面膜舒緩修護。
如果皮膚在在建立耐受的過程中，沒有不良反應，就可以逐漸延長使用時間。當完全建立耐受之後可以塗抹四小時以上。
除了使用方法之外，還有必要了解的註意事項：
①刷酸時盡量不要使用其他功效性產品，比如控油、美白、抗衰等，以免造成皮膚屏障過度薄弱。
②不要使用【透明質酸鈉】為主要成分的面膜，可能造成水合性痤瘡。
③較敏感的肌膚即使可以使用，也需要從5分鐘開始建立耐受度。後續根據自身使用狀況，增減時間。
④一過性的發紅刺癢現象是正常的，如果反應嚴重可以冷敷30分鐘左右，停用3~5天。再使用時用乳霜稀釋後使用，緩慢建立耐受。
⑤白天不建議敷用水楊酸類產品，應該在夜晚使用。
補水
強效祛痘的刷酸產品都會帶有刺激性，這時候及時補水，一是為了舒緩肌膚，第二點就是為了恢復肌膚水油平衡，提升細胞活性。
悅木之源韋博士靈芝煥能精華水
這款「菌菇水」被稱為爛臉救星，對改善痘痘和修復受損都很強的效果。質地是有一點粘稠的水感，全透明，使用的時候用化妝棉或者壓縮面膜濕敷。但不能用太多，而且敷完之後需要清洗，不然會導致營養過剩長閉口。
從 真我APP 查詢的成分表來看，添加了超級多的中草藥和草本植物的萃取物，起到很強痘痘抗菌消炎和平衡油脂的作用。
赤芝是一種靈芝，增加肌膚新陳代謝、抵抗衰老。水飛薊果收斂毛孔，抗氧化性極強。乳香油調理油脂，延長細胞生命。庫拉索蘆薈平衡油脂、抑制出油，消炎殺菌。
科顏氏金盞花爽膚水
這款金盞花爽膚水，常作為二次清潔使用，有很好的鎮定肌膚的作用，油皮敏感肌都能使用，日常用來調整水油平衡也很好。
質地是稍稠一點的水狀質地，淡黃色，使用膚感清涼舒爽，完全不會粘膩。使用後能感覺到明顯的補水和舒緩的效果，吸收非常快。
從 真我APP 查詢的成分表來看，整體成分也都很安全，沒有任何的風險刺激。大部份都是草本植物萃取物，洋常春藤抑制出油，牛蒡根能收縮蛋白纖維，使肌膚緊致毛孔縮小。尿囊素和藥蜀葵，根增強表皮細胞新陳代謝，促進受損肌膚修復。
使用的時候可以用化妝棉濕敷，然後再擦拭即可。
修護
別以為只有敏感肌和毛孔粗大才需要修復屏障，痘痘肌膚也是需要的。
痘痘形成的其中一個原因，就是因為肌膚沒有完整防護屏障，所以導致汙染和細菌容易入侵皮膚，從而造成刺激和堵塞毛孔，導致痘痘痤瘡產生。
小編建議乳液和面霜選擇一種就可以了，一般修復面霜類產品更好，因為功能性強，可有效保護肌膚重建屏障。
科顏氏高保濕清爽面霜
這款保濕面霜是無油面霜，真的非常水潤，完全不會有一般面霜的厚重感。使用之後肌膚水當當的，膚感輕薄有一種呼吸感，特別適合油皮用來日常滋潤防護。
半透明乳白色凝膠狀質地，塗抹之後就是透明的感覺，一抹成水，既清爽又保濕。
從 真我APP 查詢的成分來看，大部份都是保濕成分。透明質酸鈉修復受損肌膚，提供鎖水保護。黃瓜提高角質層的含水量，白茅根可以抗菌消炎，提高肌膚免疫力，抵抗衰老。而且假交替單胞菌發酵產物萃取物能夠抑制皮膚出油，收斂毛孔。
當然了，大家也要在護膚的同時，保濕飲食均衡作息正常，一些生活中的小細節可能就會導致肌膚出現嚴重的問題呢~
1、遠離煙酒（包括二手煙）
2、不要擠痘痘，不要隨意摸臉，註意手部清潔
3、保持每天的運動量，多出汗加強新陳代謝
4、少吃辛辣刺激和過於油膩的食物，多吃水果蔬菜，補充維生素
5、多喝水！多喝水！多喝熱水！
而且大家在選擇產品的時候，一定要根據自己的膚質判斷。
尤其是一些帶有刺激性的產品，像清潔面膜和果酸成分，如果和自己肌膚不適配，引起的刺激反應也很嚴重。
大家只要按照小編的指導，針對性的選擇適合自己的產品，就可以有效改善痘痘問題。
這上面產品的成分分析，都是小編在 真我APP 裏面查詢的。
這個真我APP就有一個功能，是在查詢產品成分的同時，幫助大家分析產品成分適配分數，這樣適不適合使用，對自己有沒有致敏刺激風險，就一目了然了~
建議大家也用一下這種方法，可以更加安全、精準、科學的選擇適合自己的護膚品~
希望小編的回答可以幫助到你喲！
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