不要一直穿碳板跑鞋是非常正確的，自從碳板跑鞋出來之後，很多跑者，甚至是剛入門的跑者，都喜歡穿碳板跑鞋跑步。碳板跑鞋的優點就是軟彈以及輕量，讓人很舒服。
但是碳板跑鞋的缺點也很明顯，就是穩定性不好，一般中底太軟的跑鞋，穩定性都差一些，並且碳板跑鞋會增加前掌的弧度，增加向前捲動的效果，提升跑步效率，但是也有不好的地方，容易導致小腿後面的肌肉緊張。
穩定性差的跑鞋，腳踝和膝蓋的壓力會比較大，加上小腿肌肉緊張，很容易出現跑步傷病。所以建議碳板跑鞋和慢跑鞋交替穿，日常慢跑穿慢跑鞋，有氧跑、速度跑或者間歇跑，則可以穿碳板跑鞋。
慢跑鞋也有重量輕的，如果你覺慢跑鞋比較重，可以選擇一雙重量請的慢跑鞋。
日常慢跑6分多的配速，穿慢跑鞋確實比碳板跑鞋舒服，我現在6分以外的跑步，基本都是穿慢跑鞋。
下面推薦幾雙適合日常慢跑的跑鞋。
1、必邁遠征者4.0 PLUS
這雙鞋最大的優點是輕量和緩震充足，腳感輕盈，跑步舒適。這主要是由於中底使用了BoomFly泡棉，比傳統的EVA泡棉，緩震性和軟彈性更加出色。
41碼重213克，在慢跑鞋中是非常輕的。
前掌采用加寬設計，增加前掌的靈活性，後掌中底采用加寬設計，增加穩定性。
缺點是耐磨性差一些，鞋子的壽命在600公裏這樣。慢跑真的非常舒服，最佳配速6分到7分之間。價格也很美麗，300出頭。
2、李寧赤兔7 PRO
赤兔系列是李寧賣得最好的跑鞋，據說赤兔6PRO賣了300萬雙。
李寧赤兔系列每年都會給人一些驚喜，今年在中底增加了抗扭轉材料，足部過渡更加流暢。
中底采用的依舊是䨻泡棉+Light Foam Ultra泡棉組合，前掌增加了4MM，回彈更加明顯，但是缺少是以往的清晰路感。
MONO紗鞋面，透氣出色。
這雙鞋可快可慢，半馬完全沒問題，5分配隨隨便便就可以駕馭。這雙鞋可以滿足你的日常慢跑以及有氧訓練，如果你願意，也可以滿足你的間歇訓練。目前價格將近600元，618的時候價格會便宜一些，400出頭。
3、索康尼馭途16
中底采用的是索康尼的PWRRUN泡棉，這是一種集柔軟、輕量和回彈於一體的泡棉，又能提供充足的緩震，雖然沒有使用rocker設計，但是足部的切換比較順暢，跑步時能自然的切合你的步態。
大底采用的是XT-900橡膠，及時在泥濘的道路或者是下雨天，抓地力都很不錯，索康尼對XT-900大底做了精心的調校，最大化的提升抓地力，同時減輕重量，41碼重241克。
Saucony Ride馭途16是一款多功能日常訓練器，可在跑步過程中提供柔軟的跑步體驗，穿著舒適，具有良好的大底抓地力，可以進行日常的慢跑以及速度訓練，同樣是一雙適合初跑者的跑鞋，雖然馭途不是市場上最出色的日常訓練鞋，但是它的效能比較均衡，它在柔軟的緩震和穩固的腳感取得了平衡。
不管你是初跑者，還是大眾跑者，索康尼Ride馭途16都適合你。
馭途16比較適合跑5分到5分30秒之間的配速，跑半馬不是問題，甚至可以用於跑全馬。
跑鞋選購，請參考我寫的跑鞋選購指南：
