今早4點鐘起床，出去跑了個半馬，跑之前只喝了半杯水，然後全程沒有補給，最後堅持下來了，不過感覺比較累，後面幾公裏也開始掉速了，不過還好，現在比較涼快，出汗比較少，身體除了累點，沒有其他的不適的感覺，大家平時跑長距離的時候是怎麽補給的？是不是也跟我一樣，半程以內沒有補給？
今早能堅持下來，我感覺最重要的原因應該是天氣涼爽，出汗少的原因，像夏天那麽熱，出汗多，中間沒有補給，應該是很難堅持跑這麽長的距離的。不過我個人還是比較建議，跑長距離時，還是要有補給的，這樣身體會有一個更好的狀態去堅持，並且還會避免受傷。
我個人之所以沒帶補給，一是感覺自己能堅持下來，再一點就是嫌麻煩，不管是拿在手裏，還是放在口袋裏，在長距離跑步的過程中，都不舒服。像夏天跑長距離，如果是因為太熱沒法堅持了，我一般會就近找個超市或是加油站，去買點吃的喝的，補充下能量再去跑，畢竟我們堅持跑步是為了身體健康，而不是為了糟蹋身體。
像現在天氣涼爽的時候，如果不願意帶水，個人建議可以帶塊糖，關鍵時刻補充下能量。大家平時都是怎麽補給的？都來分享一下方法，共同進步。
