1.吃菜多，飯吃的少。
2.少吃油膩重口味的食物。
3.清淡飲食，炒菜少放點調料。
4.減肥的本質就是少吃，熱量差。
5.每天都吃幹凈、新鮮、健康的食物。
6.減肥先減糖，糖吃多了會胖。
7.三餐定時定量很關鍵。
8.多吃綠葉蔬菜，有助於排出體內垃圾。
9.吃飯細嚼慢咽，努力學會慢點吃。
10.三餐盡量自己煮，少油少鹽，吃的幹凈。如果，要吃外賣，盡量不點調味料特別多的，油炸類食物更不行。
11.晚餐早點吃，延長空腹時間，睡覺之前肚子空空的，第二天早上起來上稱會有驚喜。
12.晚餐30分鐘後，開始運動，慢跑、跳繩或者跟著影片跳帕梅拉，都可以，關鍵得動起來。
13.運動前記得拉伸，運動之後也同樣需要拉伸，然後泡一下腳入睡，第二天早上起來，稱上的數碼會讓你開心一整天。
14.三餐吃完，絕不再吃下午茶、宵夜和甜點。
15.吃大餐過後不用懊惱，輕斷食一天。
16.不要長時間待在室內，去戶外曬曬太陽，出出汗，保證你食欲降低。
17.沒有到飯點餓了的話，喝一杯溫水，不僅能抑制食欲，皮膚變好，而且能讓便便通暢。
18.必須多喝水。我以前胖的時候也特別不愛喝水。喝不下溫水，就泡點茶，綠茶、花茶、烏龍茶什麽的，不要喝奶茶，每天2L水打底,真的可以幫助減肥。
