瑜伽是一門科學，是一條精神之路，可以改變你的生活，也可以讓你在墊子上玩得開心。試試這9個有趣的瑜伽姿勢，讓你的練習更輕松有趣！讓自己沈浸在體式裏，或者邊笑邊試著保持平衡！
有些體式只適合那些非常靈活的人。但即使你沒有足夠的靈活性來做到完整體式，也可以用開放的心態來練習這些姿勢的變體。
女神式（Utkata Konasana）
女神式能增強腿部力量，提高髖部靈活性。將習練者與神聖的女效能量聯系在一起。
變體和提示： 可以讓腳離得更近一點，膝蓋不要那麽彎曲，這樣就不那麽難了。保持大腿骨張開，這樣膝蓋就不會向內塌陷。點腳尖挑戰你的平衡。微笑盡情展現你的女性力量。
瑜伽深蹲（Malasana）
體式有助於髖關節的靈活性，腿部力量，還可以幫助消化。
變體和提示： 如果你的膝蓋很敏感，把你的臀部擡高；如果需要可以把手放在大腿上。
快樂嬰兒式（Ananda Balasana）
如果沒有快樂嬰兒式，一系列有趣的瑜伽姿勢就不完整。姿勢可以開啟你的髖部和下背部，幫助你以一種不那麽激烈、更放松的方式鍛煉靈活性。
變體和提示： 保持姿勢的同時，左右搖晃，按摩脊椎周圍的肌肉。要獲得更深的大腿內側伸展，可以交替伸展腿，體驗你的天真和快樂，就像一個快樂的嬰兒！
耳壓膝式（Karnapidasana）
這個姿勢有點尷尬。但它在很多方面都是很好的——為整個背部身體提供深度伸展，讓你把註意力轉向內部。此外，這是一種溫和的倒立，使心臟高於頭部，從而促進血液迴圈。
變體和提示 ：如果膝蓋到地上，可以將手臂伸到頭頂。可首先練習嬰兒式（Balasana），以更簡單、更放松的方式模仿體式的圓形脊椎和開放式髖部。
胚胎式（Pindasana）
把你的身體裹成一個球，對自己微笑，然後得到巨大的放松。體式不適合初學者，因為它結合了蓮花式和深折疊。
變體和提示： 為了使這個姿勢的變化不那麽劇烈，將手放在下背部。也可以做一個坐著的蓮花式，膝蓋向上朝向胸部，手臂穿過腿，用手托起下巴。
睡眠式（Nidrasana）
據說古代瑜伽士真的以這種姿勢睡覺，這個體式需要做很多工作。在練習之前，先進行充分的練習來熱身，如果你做到了，就要為最深的、真正的靜止感做好準備。
變體和提示： 不要用力或強迫這個姿勢。記住呼吸要平穩，最重要的是要保證身體的安全和。
單腿繞頭式（Eka Pada Sirsasana）
它是一個高級體式，要小心地練習。體式為腿部、髖部和脊椎提供了強烈的拉伸。不僅因為它看起來很有趣，還因為一旦你安全進入，它可以舒緩你的神經系統。
變體和提示： 你可以保持另一條腿伸直或折疊在你面前。這個姿勢的高級變化是在直腿上向前折疊。要有耐心，不要緊張！
龜式（Kurmasana）
有趣的姿勢往往也是最難的，龜式需要很高的靈活性和多年的經驗，尤其是向前屈。體式可以幫助你開啟大腿、腿筋、肩膀、脊椎和胸部。
變體和提示： 與呼吸保持聯系，慢慢移動，不要強迫進入姿勢。如果你感覺不那麽靈活，請保持膝蓋彎曲。這個體式是關於向內移動的——註意，拉長脊椎，拓寬肩膀，開啟思維。
雙角式（Prasarita Padottanasana）
主要的樂趣將來自於把你的世界翻轉過來，除了娛樂性之外，這個體式還可以幫助你和你的同伴達到更深層次的團結，同時增強你的靈活性、腿部力量和平衡技巧。
變體和提示： 如果腿筋、髖部或下背部緊繃，請保持膝蓋彎曲。如果你無法夠到對方的手臂，你可以抓住對方的手，或者抓一只手，另一只手放在地上，以幫助你保持穩定。
