你是不是進了健身房，看到很多人在做各種各樣的力量訓練，看起來挺專業的。其實說起，它也分基礎力量訓練與訓練。
我們通常說的「力量」，就好比是身體的一般效能量儲備，它涵蓋了基礎的力量素質，比如舉起重物、跑跳這些日常活動或健身時需要用到的基本力量。這種力量可以透過深蹲、硬拉、臥推等復合動作來鍛煉和提升。它是一種基本的身體素質，指的是人體或身體某個部位對阻力產生克服的能力。比如，你拿起啞鈴做彎舉，這就是你在展示你的肌肉力量；再比如，你搬動一個重箱子，這是全身力量的體現。簡單來說，無論你是做深蹲、硬拉還是推舉，這些都屬於力量訓練，目的是提升你的基礎力量水平。
然後是「專項力量」。想象一下，這就像你專門為了開某一把特定鎖而客製的鑰匙。專項力量是指標對某種特定運動專案所需的力量類別。例如，如果你是一名籃球運動員，那麽你需要的專項力量可能包括跳躍力（用於入樽和搶籃板）、快速啟動爆發力（突破防守）以及下肢的穩定性（減少受傷風險）。所以，專項力量訓練會更加具體到某項運動的動作模式和技術要求上去強化相關肌群的功能性力量。
拿舉重運動員和遊泳運動員舉例，前者透過大重量訓練提高全身的整體力量，後者更側重於增強背部、胸部和手臂肌肉的耐力及爆發力，並且提高身體流線型姿態下的力量輸出效率。所以，專項力量就像是為每種運動客製的「專屬套餐」，讓運動員在特定領域中發揮出最佳水平。
總結一下，「力量」好比通用技能，而「專項力量」則是特定領域的專精技巧。兩者都是健身和競技體育中不可或缺的部份，而且相互關聯——透過提高基礎力量，可以為專項力量打下良好的根基；而針對性的專項力量訓練，則能使你在自己的運動領域裏表現得更為出色。
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