我是胖子帕克，讓我們一起跑起來吧。如果喜歡我的作品，請➕關註
2023年12月14日 星期四 今天溫度直沖至20攝氏度以上，這氣溫就像過山車，據預報，明天又會直瀉而下。紅彤彤的太陽西山落下，黑夜驀然籠罩人間。換上短袖運動上衣，外套一件薄馬甲，出門前往附近的全民健身中心繼續每天例行的夜跑。冬夜的風已沒有了往日的寒意，一路慢跑至目的地，身上已見汗。掃碼入場。跑道旁的桂香已逝，一排排的杉樹卻似披上了紅頭巾。找了塊空地，開始做跑前熱身運動，運動加量，盡量做的充分，鑒於昨天的總結教訓，空氣濕度不是我一個凡人所能控制的，能控制的就是做充分的熱身，只有這樣，跑步才能感覺「不累」。熱身活動做完，擦拭了臉上的汗水，設好時間，開啟咪咕，沿跑道逆時針開跑。
跑時的溫度是18攝氏度，濕度77%。一跑起來，身上的汗意全消，兩公裏跑下來感覺還行，透過咪咕的播報發覺前兩公裏配速有些快，但也沒有太過在意，註意力還是集中在感知腿腳部的舒適狀態上。今天的呼吸節奏是吸4呼3，腳步節奏和呼吸節奏同步。還是采用小步幅，快步頻的跑步特點，這樣長期跑下來，至少膝關節再也沒有感到強烈的不適感。跑程過半，腿腳部稍感有酸脹感，經略做調整也就緩解了。全程節奏跑，較為輕松，無不適感，盡管穿得少了點，但汗卻一點沒少出。總共跑了8.55公裏，用時45分32秒，平均配速519. 跑後沿跑道慢走一圈，放松身心，舒緩呼吸。
