減肥期間，多學一些燃脂技巧，能夠提高代謝，促進分解脂肪消耗熱量，促進身體燃脂減脂。
學會這6個燃脂技巧，提高代謝，比別人多掉秤10斤！
1，不要節食，要三餐規律進食
減脂期間不要去嘗試節食減肥，節食減肥只會抑制身體的代謝能力，抑制減肥的速度。減肥要堅持三餐規律進食，三餐定時進食有助於身體及時補充營養。
三餐規律進食，清淡飲食為主，保證日常身體代謝消耗的熱量，控制熱量的攝入，擴大熱量缺口，讓減肥的速度加快。
2，吃飯要細嚼慢咽，學會控制飽腹感
想要體重掉得快，就要學會控制飽腹感；想要控制飽腹感，首先就要學會細嚼慢咽，慢慢吃，才能夠控制進食的份量和速度，如果吃飯的時候總是狼吞虎咽，就會吃太多吃撐，把胃口越撐越大就會出現健康問題，對腸胃造成壓迫，還會讓身材發胖。
3，每天要多喝水，至少2升水
每天都要有意識地主動多喝水，多喝水促進身體新陳代謝，加快身體運轉，加快血液迴圈，讓身體迴圈的速度加快。多喝水有助於提升飽腹感降低食欲，讓減肥的速度有所提升。
每天科學的喝水方法：早起後一杯溫水，三餐飯前一杯溫水，平時多喝水，不要等到口渴才喝水。
4，提高身體運動量
有意識地提高身體運動量，比如避免久坐，坐著1小時就起來運動10分鐘，比如出門的時候選擇走路和爬樓梯，而不是乘坐交通工具和坐電梯等，多做家務，或者是有時間可以做幾組開合跳等，有意識地提高身體的運動代謝，加快身體運轉。
5，註重力量訓練，提高肌肉含量
肌肉含量越高，身體的代謝也就會越高，所以減脂期間不要忽視力量訓練的重要性，也就是堅持多力量訓練，比如在家可以做深蹲，掌上壓，弓步蹲等，在健身房可以做器械訓練，比如硬拉，臥推等，能夠提高肌肉含量，提高肌肉力量，讓你保持旺盛代謝，持續燃脂一整天。
6，堅持早睡，睡好覺
想要保持身體旺盛代謝，持續時間更長，那就要讓身體睡得多，早睡保證睡眠質素好，能夠促進身體內分泌穩定，加快身體運轉，提高身體的迴圈，讓你的身體休息夠了。隔天體重下降的速度更快，減肥速度更快。
總結：想要減肥加速度，細節是關鍵，學會這6個減肥技巧，可以讓你瘦得更快。
