本人40+女性,身高163cm,2024年3月25日,體重151.6斤,開始自己第N次減肥。
健康減肥,只用適合自己的方法,找自己的節奏,用心記錄減肥過程。
2024年4月21日早上體重141.2斤,昨天體重141.5斤,降0.3斤,累計已減10.4斤。
2024.4.20日早上體重
累計已減超過10斤了,向第二個10斤出發。目標是總共減30斤。[點亮平安燈][點亮平安燈][點亮平安燈]
昨天是星期六,休息日在家,走路比較多。早上在公園走50分鐘,中午下雨在地下車庫走20分鐘,下午去接孩子,等的時候在外面走半小時。
好好吃飯:
早餐:分兩次吃完的
紅薯+紅棗+花生米+小番茄(在家吃)
雞蛋+牛奶(在公園走路50分鐘後吃)
午餐:煎魚塊+青菜+米飯
晚餐:韭菜煎雞蛋+芹菜豆腐
晚上帶孩子們在外面吃麻辣燙,我是忍住沒吃,回家已經不餓了,簡單吃點,沒吃主食。
2024.4.20日早餐
2024.4.20日午餐
2024.4.20晚餐
運動:全天走19419步。