80後大叔，985軍校本碩，在人生過程中有些感悟，有好的思想和做法，分享給大家。
在人生的歷程中，短短幾十年，每個人都在力圖變得更加優秀，每個人也都在尋找那些能夠塑造自我、提升生活品質並帶來內心平靜的習慣。對我而言，有四件事如同一條凳子的四條腿，支撐著我不斷前行，它們分別是：跑步、閱讀、寫作與早睡。這四項活動不僅是日常生活中的重要組成部份，更是我追求身心健康、精神富足與高效生活的秘訣。這些年來，我不斷堅持，重復做這四件事。
一、跑步：身體的磨礪與心靈的釋放
喬治·希恩著的 【跑步聖經】裏提到： 跑步能使人鎮靜下來，不那麽憂慮，使人感覺對生命有了更多的控制力，增強自信。跑步加強精神集中，使頭腦更加敏銳，並鍛煉意誌力。跑步能讓人完全沈浸，拋掉自我意識。跑步能使人保持年輕的狀態，跑步者更長壽。
確實，跑步這一看似簡單的運動，實則蘊含著巨大的力量。跑步也是最簡單，成本最低的活動之一。它不需要專門的場地，也不需要專門的花銷，更不需要非小夥伴一起不可，它只需要你，穿上跑步鞋，跑起來即可。堅持下來，你會發現，它不僅能夠鍛煉我們的體魄，增強心肺功能，還能在汗水與呼吸的交織中，把所有的壓力都拋在腦後，在運動中釋放內心的壓力與煩惱。每一次腳步的落下，都是對自我的一次肯定；每一次呼吸的調整，都是對意誌的一次磨礪。跑步讓我學會了堅持與忍耐，更讓我在孤獨與挑戰中找到了自我超越的喜悅。它是我與自我對話的時間，也是心靈得以真正自由飛翔的時刻。
二、閱讀：靈魂的滋養與視野的拓寬
「中國閱讀三十人論壇」成員、中央電視台知名新聞評論員、主持人白巖松曾經帶來了一場主題為【閱讀的力量】的精彩講座。講座中，白巖松提到閱讀的好 處，如文字帶來遼闊的世界、所有人的青春，都應該跟詩歌相遇、閱讀能讓我們走進復雜的人性世界。白巖松還說，河流在最初行進的時候，註入的每一條河都該記住它的名字，但當進入到中遊海闊天空的時候，已經不用再記哪條河註入了，只要記住，養成一生的閱讀習慣就好。
華羅庚曾說：「在尋求真理的長河中，唯有學習，不斷地學習，勤奮地學習，有創造性地學習，才能越重山跨峻嶺。」
「書籍是人類進步的階梯。」閱讀，是通往智慧與知識的捷徑。在書海中遨遊，我得以與古今中外的智者對話，汲取他們思想的精華。無論是文學的浪漫、哲學的深邃，還是科學的嚴謹、歷史的厚重，都讓我的靈魂得到了前所未有的滋養。閱讀拓寬了我的視野，讓我對世界有了更加全面而深刻的理解。它教會我思考，引導我成長，成為我人生旅途中不可或缺的伴侶。
三、寫作：情感的抒發與思想的沈澱
我以前也是一個寫作小白，後但我並沒退縮，我堅信寫的再不好總比不寫好。我在不斷地練習中，逐漸明白寫文要領。 目前只想好好把寫作練好，記錄生活，使自己有更好的思考、獲得更加飽滿的狀態，就很好了。從半天寫不到一行字，到熟能生巧。 在這段經歷中，我義無反顧的選擇寫作，讓我堅定信念做長期主義者。如果能長期堅持精寫作，漸漸就能幫自己養成梳理的習慣，從思維到實際生活，都會減少雜亂無章，去繁為簡。
寫作，是一種自我表達的方式，可抒發自己的內心情感，也是思想火花的碰撞。當心中湧動著萬千思緒，或是對生活的感悟，或是對未來的憧憬，我總會選擇拿起筆，將它們一一記錄下來。寫作讓我有機會深入剖析自己的內心世界，將那些模糊的感受轉化為清晰的文字。在這個過程中，我學會了如何更好地表達自己，也學會了如何傾聽內心的聲音。寫作不僅是我的情感抒發渠道，更是我思想沈澱的寶庫。
四、早睡：健康的基石與生活的節奏
在快節奏的現代生活中，早睡似乎成了一種奢侈。曾幾何時，我長期熬夜，總是很晚 才睡覺，可能是生物鐘紊亂、神經衰弱、睡眠障礙、焦慮癥等原因導致，我發現自己，年紀不大，頭發 卻白的白，掉的掉，肚子也越來越大，減肥卻是怎麽也減不下去。然而，我深知良好的睡眠對於身心健康的重要性。 後來，我發現早睡之後，精神特別好，整個人都提高了新陳代謝、精神飽滿、 改善心情。
早睡意味著我有足夠的時間讓身體得到充分的休息與恢復，也為第二天的工作與生活儲備了充足的精力。它幫助我維持了良好的生物鐘，使我的生活更加有序與高效。早睡不僅是一種生活習慣，更是一種生活態度，它讓我更加珍惜每一個清晨的第一縷陽光，也更加期待每一個充滿可能的明天。
這些年來，跑步、閱讀、寫作與早睡，這四項活動構成了我生活的四大支柱。它們相輔相成，共同促進了我的全面發展與成長。在未來的日子裏，我將繼續堅持這四項習慣，讓它們成為我人生旅途中最寶貴的財富。
