導語
如今很多人對自己身體都很不滿意，不僅胖了還會給自己帶來一定的心理壓力，所以就有很多人開始覺得自己很胖，需要減肥，但是許多人的減肥方式都是饑餓減肥，於是就有「餓瘦」的說法。
其實減肥不僅僅是簡單的饑餓，科學合理的減肥方法可以帶來更好的減肥效果，那麽到底是怎麽回事，運動瘦和饑餓瘦又有什麽區別?
運動瘦和饑餓瘦的4大區別。
1、體重的區別。
運動瘦和饑餓瘦最核心的區別就是體重的變化，一般來說兩個月如果進行饑餓減肥，那麽這期間會讓身材恢復到一定程度，那麽體重的減少會比較明顯，但是從身材上看是不會有多大的變化。
同時如果兩個月進行運動減肥，那麽也可以將身材恢復到一定程度，但是這個時候的身材一定會變得十分健康，運動的時候會覺得身體柔韌，所以說運動瘦和饑餓瘦的體重和身材的瘦的效果就是明顯的區別。
2、過程的區別。
這兩種減肥的過程其實也會有一定的差別，運動瘦的過程中會讓我們的身體感到疲憊，所以在減肥的過程中會讓我們感到十分的疲憊，但是一旦完成訓練，身體就會感覺到自己煥然一新，所以在訓練過程中也會變得更有精神。
而且運動減肥的過程中還會有不同的鍛煉課程，可以逐漸增加難度，所以在訓練過程中可以慢慢引導我們跟上節奏，讓身體變得更加健康，還可以讓身體變得更加美麗，所以在訓練的過程中也可以看到自己的進步，自己變得越來越漂亮。
而饑餓瘦除了進行少吃，還會進行很長一段節食時間，所以身體會比較饑餓，同時也會讓人感到十分的疲憊，所以在日常生活中會感到十分的疲憊，身體也會感到疲累，所以在饑餓減肥的過程中，人的狀態會比較差，身體也會經常感到疲倦。
3、原理的區別。
運動減肥和饑餓減肥的原理是完全不一樣的，饑餓減肥會讓身體處於饑餓狀態，同時減少食物的攝入量，所以導致身體的新陳代謝變的十分緩慢，同時容易出現倦怠的狀態。
同時饑餓減肥的方式會讓肌肉質素驟減，而這種方式減下來的體重都是不健康的，會加速衰老的程度，同時也會讓身體變得越來越差，而且還會對身體的器官造成很大的傷害，但是運動減肥卻不一樣，運動減肥會讓我們在運動的過程中不斷的消耗熱量，所以會讓我們的身體在運動的時候進行脂肪的燃燒，同時肌肉會越來越好，狀態也會變得越來越好，所以運動減肥的方式對身體的傷害小，對身體的好處卻是很多。
4、健康影響的區別。
無論是從體重的減少，還是從瘦的過程上來說，都是不能讓我們的身體承受的，饑餓減肥對身體是非常不好的，一定會出現低血糖、食欲不振、身體無力等現象，長此以往還會讓身體變得越來越差，經常還會有頭暈的情況，所以饑餓減肥對身體的傷害非常大。
而運動減肥卻不會，它會讓我們的心肺功能變得越來越好，同時也會讓身體變得更加健康，所以運動瘦對身體更好。
運動瘦和饑餓瘦的區別。
在日常生活中饑餓減肥是不推薦的，它會讓我們的身體變得非常差，以及容易出現腎虧的問題，還要長期食用這些東西。
但是在健身圈中，饑餓減肥也不是一無是處，有的時候在健身比賽中，運動員的體重可能會臨時發生變化，但是這個時候只有賽前一周的時間，所以這個時候是不是可以采取這種減肥的方式呢?
當然了，針對賽前換膚，還是要適量，不能將這種方法用在日常生活中，難道永遠不吃飯，永遠餓著自己這樣的是不科學的，長此以往會對身體造成很大的影響，所以失去的同時也會讓身體變得非常差。
同時也會影響身體的機能，比如賽前饑餓減肥有可能會導致身體肌肉的流失，身體的糖原也會逐漸的減少，同時肌肉中的水分也會因為減肥而減少，這些都會對我們的身體產生很大的影響，盡管有這些影響，但是有時候為了比賽，還是需要去做的。
這種方法並不是為了健康的瘦身，所以要根據自己的情況來進行選擇，健康減肥也是可以的，所以在減肥的時候一定要選擇正確的方式。
運動減肥的美好。
運動減肥不僅可以幫助我們減肥，還可以讓我們的身體變得越來越好，所以這種減肥的方式十分的不錯，不僅能夠瘦下來，還可以變得更加的健康和美麗。
同時運動減肥還能加強心臟的功能，改善心血管功能，同時還會讓我們的心肺功能變得越來越好，這種方式對身體的傷害是最小的，對身體的好處又是很多的，所以對於這種方式是最好的。
同時在運動的時候還能夠讓我們的脂肪在運動的過程中不斷的被消耗掉，所以在運動的過程中還是十分的不一樣，運動減肥還能夠讓我們的身體變得越來越好，對身體相當的好。
健康的減肥方法。
1、合理的控制飯量。
在減肥的時候，就不能暴飲暴食，吃的過飽，很多熱量就會被儲存起來，所以在減肥的過程中，就要控制飯量，少吃鹽，少吃糖。
2、避免急功近利的節食方法。
在減肥的過程中一定要持之以恒，但這並不是急功近利的，所以在節食的過程中一定要堅持，不要將一周的飲食都吃的很少，而且這樣還會讓身體變得越來越差。
3、慢慢建立健康的飲食習慣和運動計劃。
在減肥的過程中可以逐漸地減少飯量，慢慢的將減肥的方法融入到生活中，同時也能夠慢慢建立健康的飲食習慣。
4、少碰極端的飲食和運動。
在選擇減肥的方式的時候要合理的進行選擇，一定不要碰到極端的飲食和運動狀態，同時適量的進行運動，不要進行過度的運動。
結語
所以健康減肥是非常重要的，適度的熱量攝入以及運動是最健康的瘦身方法，在節食的過程中也不要只看減少的食物，並不是因為節食就是健康的，而是要看自己的身體變得更健康，所以健康的減肥方法應該是持續的生活方式，而不是短期的極端措施。
