作者：
馬靖 1 張敬炟 1 李巧 2 王維民 1
單 位：
1 解放軍總醫院第二醫學中心健康醫學科，北京 100089； 2 海南醫學院公共衛生與全健康國際學院，海口 570100
通訊作者：
王維民，Email：[email protected]
參照本文:
馬靖, 張敬炟, 李巧, 等. 中等強度有氧運動對肥胖成人體成分及糖脂代謝的幹預效果[J]. 中華健康管理學雜誌, 2024, 18(1): 13-17. DOI: 10.3760/cma.j.cn115624-20231025-00226.
摘要
目的
探討中等強度有氧運動對肥胖成人體成分及糖脂代謝的幹預效果。
方法
本研究為自身對照研究，於2017年11月至2018年3月在解放軍總醫院健康管理研究院招募接受減重治療的280例肥胖成人，依托自主研發的慢性病精準運動幹預系統實施為期12周的中等強度（40%~60%儲備心率）有氧運動幹預，要求有效運動時間≥40 min/次，運動總時間≤100 min/d，有效運動時間≥200 min/周；運動頻率≥4次/周，兩次運動間隔≤48 h。研究過程中77例受試者由於疾病、運動損傷、工作原因等出組，最終203例納入分析。根據周運動時長<300 min、300~400 min和>400 min將受試者分為短時組（97例）、中時組（63例）和長時組（43例），采用配對 t 檢驗比較幹預前後指標差異，采用變積分析比較3組間指標差異，分析中等強度有氧運動對肥胖成人體成分及糖脂代謝的幹預效果。
結果
受試者幹預後靜息心率、體重、體重指數、體脂率、體脂肪量、肌肉量、內臟脂肪面積、皮下脂肪面積、空腹胰島素、胰島素抵抗指數、總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平均顯著低於幹預前［（66.67±9.38）比（71.48±10.13）次/min、（86.02±13.13）比（90.16±13.93）kg、（30.33±3.08）比（31.80±3.27）kg/m
2
、35.64%±7.19%比37.87%±7.21%、（30.78±8.14）比（34.30±8.73）kg、（52.06±10.30）比（52.74±10.61）kg、（100.82±38.63）比（119.53±43.08）cm
2
、（270.14±74.19）比（305.24±77.12）cm
2
、（12.33±6.92）比（17.86±14.23）mmol/L、3.08±2.22比4.52±4.09、（4.42±0.78）比（4.62±0.89）mmol/L、（1.46±0.82）比（1.71±1.11）mmol/L、（2.93±0.70）比（3.08±0.80）mmol/L］（均
P
<0.05）。長時組幹預前後體重、體重指數、體脂率、體脂肪量的下降差值均顯著高於中時組和短時組［（5.56±0.62）比（3.97±0.51）、（3.63±0.41）kg，（1.98±0.21）比（1.39±0.17）、（1.31±0.14）kg/m
2
，3.38%±0.40%比2.27%±0.33%、1.69%±0.27%，（4.90±0.53）比（3.54±0.43）、（2.89±0.35）kg］，空腹胰島素下降差值、高密度脂蛋白膽固醇升高差值均顯著高於短時組［（7.38±0.94）比（4.54±0.62）mmol/L、（0.07±0.02）比（0.01±0.02）mmol/L］，內臟脂肪面積下降差值顯著高於中時組［（28.45±4.53）比（12.55±3.67）cm
2
］（均
P
<0.05）。
結論
中等強度有氧運動可作為肥胖成人體成分和糖脂代謝的幹預手段，當運動時長>400 min/周時，其改善效果可能更明顯。
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