減肥一定要吃早餐，都說早餐要吃得豐盛，早餐吃得飽，才能夠保持身體持續代謝一整天。
很多人早餐都是應付式的，比如吃饅頭，炒粉炒面，豆漿油條等，這些油糖碳水化合物容易讓脂肪堆積在體內，身材更容易發胖，所以少吃或者是不吃這類食物才有助於身體減肥。
脂肪最怕的8種早餐，堅持吃肯定瘦！
1，水煮蛋： 蛋類能夠保持身體所需要的營養物質和蛋白質，扛餓能力強，提供強飽腹感。每天吃上2個水煮蛋，讓你身體保持活力和精力，加快身體運轉和代謝。
2，菠菜 ：菠菜種含有豐富的膳食纖維，礦物質和維生素，有助於提高身體的運轉，促進身體的代謝能力，推動腸胃的蠕動，排出體內的代謝廢物和垃圾，早餐動手做菠菜蛋餅也是不錯的選擇。
3，西蘭花 ：西蘭花種含有豐富的膳食纖維和維生素，礦物質等，有助於提高身體的代謝，加快腸胃的蠕動能力，提供強飽腹感，每天保持500g的蔬菜攝入，西蘭花一定不能少。
4，玉米 ：含有豐富的膳食纖維，作為優質的主食糧食可以提供飽腹感，扛餓能力強，促進身體的消化和吸收，升糖系數慢 ，是非常好的主食糧食。
5，南瓜 ：這類食物中含有豐富的膳食纖維，胡蘿蔔素等有助於推動身體的消化和吸收，推動腸胃的蠕動能力，早餐吃100g的南瓜，低卡路裏以及高水分等能夠讓身體保持持續代謝一整天。
6，薯類 ：紅薯和紫薯都是非常好的優質碳水，能夠提供強飽腹感，降低食欲，提供充足的能量，讓身體更快地運轉起來，提高身體的代謝能力。
7，無糖豆漿 ：豆漿中含有豐富的蛋白質以及其他的營養物質，能夠補充身體所需要蛋白質，無糖的豆漿可以有效地控制熱量的攝入以及血糖的升高，還可以潤滑腸道，加快身體的運轉和代謝，讓身體更快地運轉起來。
脂肪最怕的早餐就是高蛋白質，低脂，以及高膳食纖維的食物，能夠給你提供強飽腹感，控制食欲，讓你身體能夠保持旺盛代謝一整天，好的早餐可以讓你的減肥速度更快！
早餐一定要吃，不要以為不吃早餐可以瘦下來，不吃早餐只會抑制身體的代謝，減緩減肥的速度，還會影響身體健康。
