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一個比走路還簡單的動作能調氣血、補元氣,夏天練正合適→

2024-06-09健身

夏季天氣炎熱

人體出汗多、容易氣虛

不宜激烈運動,否則會「傷心」

應以靜養心

但運動與健康息息相關

不運動也不行~

今天給您推薦一個「補氣」動作

比走路還簡單

不需要任何器械

不需要特意尋找場地

不需要特意空出時間

隨時隨地都能做~

站樁

調氣血、補元氣、固陽氣,練習時不受時間、地點約束,鍛煉起來較為方便,適合人群也比較廣。

夏天為什麽容易氣虛?

人體之氣是一種精微物質,是維系生命活動的根本,是由先天之精氣、後天水谷之精氣(即飲食中的營養物質)和自然界的清氣,透過肺、脾胃和腎等臟腑綜合作用而生成的。

夏天天氣較熱,人體出汗多,陽氣散發於體表,使得體內空虛,就容易出現氣虛或氣虛加重的癥狀。

此外,在患重感冒、做大手術之後,也容易出現氣虛。

氣虛都有哪些表現?

氣虛的表現為 虛乏、虛喘、虛腫、面色萎黃。

會引起 人體免疫力下降,使人更容易生病 ,比如反復感冒,渾身感覺沒力氣,提不起精神。

此外,內臟下垂、習慣性便秘、腹瀉、高血壓、冠心病等也與氣虛有一定關系。

一個動作幫你「補氣」

站樁具體怎麽練

練習方法:

1.調整呼吸,周身放松,下顎回收,百會向上,虛靈頂勁;

2.屈膝松髖,左腳提起,側方開步,腳尖先落,過渡至全腳,重心在身體中間,兩腳開立與肩同寬;

3.兩手微微開啟,從側方向前旋轉合抱,屈膝松髖合抱於腹前。

練習時間:

站樁要因人而異,循序漸進,不可操之過急,每次保持的時間要根據個人情況而定。

剛開始練習可以先從1分鐘做起,練習一段時間後,可逐步增加時間,保持在3~5分鐘。適應強度、負荷後,可根據自身情況需要,增加總練習時長,但以5~30分鐘範圍為宜,不要過度勞累。

註意:

1.不要在過飽或空腹時練習。

2.屈膝松髖時微蹲即可,膝蓋不要超過腳尖。

健康小貼士

夏天天氣較熱,人體出汗多,陽氣散發於體表,使得體內空虛,就容易出現氣虛或氣虛加重的癥狀。

氣虛的表現為虛乏、虛喘、虛腫、面色萎黃。

一個動作幫你「補氣」:站樁

調氣血、補元氣、固陽氣,練習時不受時間、地點約束,鍛煉起來較為方便,適合人群也比較廣。

來源:CCTV生活圈