夏季天氣炎熱
人體出汗多、容易氣虛
不宜激烈運動，否則會「傷心」
應以靜養心
但運動與健康息息相關
不運動也不行～
今天給您推薦一個「補氣」動作
比走路還簡單
不需要任何器械
不需要特意尋找場地
不需要特意空出時間
隨時隨地都能做～
站樁
調氣血、補元氣、固陽氣，練習時不受時間、地點約束，鍛煉起來較為方便，適合人群也比較廣。
夏天為什麽容易氣虛？
人體之氣是一種精微物質，是維系生命活動的根本，是由先天之精氣、後天水谷之精氣（即飲食中的營養物質）和自然界的清氣，透過肺、脾胃和腎等臟腑綜合作用而生成的。
夏天天氣較熱，人體出汗多，陽氣散發於體表，使得體內空虛，就容易出現氣虛或氣虛加重的癥狀。
此外，在患重感冒、做大手術之後，也容易出現氣虛。
氣虛都有哪些表現？
氣虛的表現為 虛乏、虛喘、虛腫、面色萎黃。
會引起 人體免疫力下降，使人更容易生病 ，比如反復感冒，渾身感覺沒力氣，提不起精神。
此外，內臟下垂、習慣性便秘、腹瀉、高血壓、冠心病等也與氣虛有一定關系。
一個動作幫你「補氣」
站樁具體怎麽練
練習方法：
1.調整呼吸，周身放松，下顎回收，百會向上，虛靈頂勁；
2.屈膝松髖，左腳提起，側方開步，腳尖先落，過渡至全腳，重心在身體中間，兩腳開立與肩同寬；
3.兩手微微開啟，從側方向前旋轉合抱，屈膝松髖合抱於腹前。
練習時間：
站樁要因人而異，循序漸進，不可操之過急，每次保持的時間要根據個人情況而定。
剛開始練習可以先從1分鐘做起，練習一段時間後，可逐步增加時間，保持在3～5分鐘。適應強度、負荷後，可根據自身情況需要，增加總練習時長，但以5～30分鐘範圍為宜，不要過度勞累。
註意：
1.不要在過飽或空腹時練習。
2.屈膝松髖時微蹲即可，膝蓋不要超過腳尖。
健康小貼士
夏天天氣較熱，人體出汗多，陽氣散發於體表，使得體內空虛，就容易出現氣虛或氣虛加重的癥狀。
氣虛的表現為虛乏、虛喘、虛腫、面色萎黃。
一個動作幫你「補氣」：站樁
調氣血、補元氣、固陽氣，練習時不受時間、地點約束，鍛煉起來較為方便，適合人群也比較廣。
來源：CCTV生活圈
