限制飲食熱量似乎是一個直觀的減重方法，但實際上，它並不總是有效。這背後有一個深層次的原因。當你開始減少熱量攝入時，你的身體並不會坐視不管，而是會啟動一系列的生理機制來適應這種新的能量攝入狀況。
其中最主要的適應機制就是你的基礎代謝率開始下降。基礎代謝率是指你在靜息狀態下所消耗的熱量，它占據了你每天總熱量消耗的很大一部份。當你減少熱量攝入時，你的身體會試圖透過降低基礎代謝率來減少熱量消耗，以保持能量平衡。
這種適應機制不僅會影響你的基礎代謝率，還會影響你的器官系統。你的身體會在各個方面削減預算，包括生殖系統、呼吸系統和認知功能等。這意味著你的身體在各個方面都會變得不那麽高效，因為它需要節省能量來應對熱量攝入的減少。
很快，你就會發現你消耗的熱量減少了。即使你每天少攝入500大卡的熱量，但你的身體也相應地減少了熱量消耗。這意味著你的體脂並不會像你期望的那樣降低。相反，你可能會感到疲倦、無力，甚至可能會出現一些健康問題。
這就是限制飲食熱量的秘密所在。雖然它看起來是一個簡單的減重方法，但實際上，它可能會讓你的身體產生一系列的適應機制，從而導致你的減重計劃失敗。因此，如果你想要減重，最好是透過合理的飲食和運動來實作，而不是僅僅依賴限制飲食熱量。
