以下表格僅供參考，並不具有普適性，因為每個人的身體狀況、鍛煉習慣和目標都不同。此外，臥推的合格標準也因個人而異，取決於個人的能力、訓練計劃和目標。
| 體重範圍（kg） | 臥推合格標準（kg） |
| :--: | :--: |
| 50-60 | 1.5-1.6倍體重 |
| 60-70 | 1.4-1.5倍體重 |
| 70-80 | 1.3-1.4倍體重 |
| 80-90 | 1.2-1.3倍體重 |
| 90-100 | 1.1-1.2倍體重 |
臥推主要鍛煉胸大肌、胸小肌、肱三頭肌、三角肌前束，兼練前鋸肌、肱二頭肌、前臂屈肌、腹直肌、肩袖肌群等。臥推是鍛煉胸肌的經典動作，透過不斷加重鍛煉重量和增加鍛煉組數，能有效增強胸肌的體積和力量。
請註意，這只是一個參考表格，每個人的情況可能會有所不同。此外，臥推的合格標準還受到其他因素的影響，如訓練時間、訓練強度、技術水平等。因此，如果您對自己的臥推成績有疑問，可以咨詢專業的健身教練或進行專業的臥推評估。
