人生在世，健康第一，身體垮了，啥都沒了！
前期鍛煉，沒啥計劃，也沒啥規律，往往是興之所至，所以鍛煉對身體狀況起到的作用並不顯著。而且雖然刷出了一些個人運動的PB，但卻對身體也造成了一定的損傷。
後續鍛煉，將以量力而行為原則，以保證身體健康為前提，做個計劃，執行起來，等一個月後看看效果如何。
9月鍛煉計劃：3天一個小迴圈，第1天（跑步、掌上壓、提踵），第2天（啞鈴、深蹲、卷腹），第3天休息。鍛煉時間以晚飯後一小時，19點30分後開始。另外，繼續堅持平均每天步數不少於1.2萬步。
根據計劃實施中的身體狀態，再做適當調整。
跑步（控制心率與配速）：6km×10天
掌上壓（每次3組）：60×10天
提踵：100次×10天
深蹲（每次3組）：90×10天
卷腹：60次×10天
啞鈴：3組×10天
