冬天的時候大概到過130，現在差不多是在108--110.5徘徊，四舍五入等於瘦了20斤(身高166)。
具體怎麽瘦下來的我總結如下(可能只適用於我自己):
1，盡量不吃外食，盡量不點外賣。 這點很重要。自己洗的菜做的飯，幹凈，哪怕沒有廚藝，隨便燒燒，都比外食健康。我起初做的都不是減脂餐，炒飯什麽經常吃，不講究，一吃一大盤，竟然還瘦了……
發現自己掉秤後，才開始註意飲食，早上經常吃果蔬汁，正餐愛吃牛肉，蔬菜盡量水煮，吃飽，吃好。
2，一定要配合運動。 一年前在健身房辦了卡，運動頻率一周不超過兩次，完全不掉秤。近幾個月開始減肥後，幾乎每天都運動，除了健身，還有原地超慢跑，健身房團課。少吃多動，幾乎每天體重都會有變化……
但是，伴隨體重的下降，問題也出現了……
第一個問題:失眠。 入睡困難。比如到淩晨兩點睡著、淩晨三點睡著……於是我對我的飲食進行了調整，把每天的碳水集中在中飯和晚飯，尤其晚飯，一定要吃大米飯。我很奇怪，晚上吃玉米番薯都沒用，一定要吃大米飯，才能安然入眠。同時，我還搭配了魚油。
第二個問題，也是最新的一個問題:膝蓋難受。 不疼，沒有彈響，也沒有哢哢的聲音，但就是覺得膝蓋跟以前不一樣。以前的膝蓋是沒有存在感的，沒有感覺的，現在的膝蓋有存在感了，讓我關註到它了，總歸有種說不出的不適。我的應對方法是吃氨糖、運動時戴護膝或髕骨帶，以及今天開始做一些針對膝蓋的運動~效果，尚待觀察，希望有用。
減肥是一件很愉快的事。當你的付出不斷得到正向反饋，你就會願意繼續付出，因為結果很nice。
減肥也是一件很個人的事。真的，沒有人比你自己更樂意看到自己瘦下來的樣子。
