大家好，我是小馬哥。
適合自己的就是最好的，與你一起分享跑步日記。
跑步已成為很多人追求健康與放松的方式。然而，跑步的意義並不僅僅在於速度與距離，更在於那種在汗水與呼吸間尋找平衡與滿足的過程。
跑步就要做到滿而不損、滿而不盈、滿而不溢之意，這是我們每個人應有的人生態度。對於跑者來說，也應以「不滿」的態度對待跑步。
滿而不損
損者，缺也。跑者對待跑步這件事，是應該嚴肅認真的。每個人最了解自己的身體狀況，跑步就是要透過運動保持最佳的身心狀態，因而要制定適合自己的跑量。
一個月內只跑了三次，每次跑了不到一公裏，這就是有所「損」。過低的運動量和運動頻次，鍛煉效果會大打折扣，你的骨骼肌肉和心肺功能幾乎得不到鍛煉。
滿而不盈
盈者，圓滿也，也就是沒有留有余地。有些人制訂了跑步計劃後就一定要不折不扣的實施，比如一個月要跑20次，少一次也不行，要完成100公裏，差0.5也得湊上。
其實，我們的計劃本身就是應該有余地的，能夠在遇到一些情況時候靈活地調整。如果我們根據自己的作息時間規律制訂了100公裏的月跑量計劃，實際上我們如果加把勁應該可以完成120，但如果遇到連續的陰雨天，或者工作上生活上突然有事排不開，那我們完成了80又能怎樣呢？所謂的100應該是一個區間，而不是一條線。
滿而不溢
溢者，過度也。過度的情況往往由於攀比的心態所致。看到別人每月二三百的跑量，自己也去追趕，看到別人4、5分的配速，也非要達到不可，進而不顧身體狀況加大跑量，結果造成身體受傷。
跑量和配速只是一個數碼，作為大眾跑者，不是為了拿獎牌追求成績，所以我們要選擇適合自己的配速去跑出適合自己的跑量。
對於普通人來說，在5公裏、10公裏、半馬、全馬、越野、超長距離的跑步路上，追求起來是無止境的，執著的追求就是「溢」了。
普通人跑步，要堅守初心，那就是為了健康。
損、盈、溢，都違背了健康的初衷，不但不利於健康，反而容易損害健康。或者是因為跑步而影響了生活，間接地影響到了心理的健康，都是得不償失的。
【微語】不要站在霧裏，要看清自己，不要執著任何無意義的人和事！
