這件事情就是：蹲坑蹲太久。 （想不到吧）
蹲坑時間長除了可能會長痔瘡，也可能會傷膝蓋。
蹲坑的姿勢，可以理解為是進階版的深蹲。當蹲著的姿勢大於 90 度，膝蓋內側關節的擠壓就會變大，造成髕骨內側面的磨損。
一篇對膝骨關節炎的綜述指出，跪姿和蹲姿是與膝關節疾病相關的主要危險因素。如果每天蹲或跪超過 2 小時，患上中重度膝骨關節炎的風險將比普通人群增加 2 倍。
所以蹲坑時間不要太久，盡可能速戰速決。
日常生活中，可能有很多無意識的行為和動作都會悄悄損傷你的膝蓋。 愛護膝蓋的第一步就是對傷害、保護膝蓋有正確的認知，一個小測試，帶你了解 10 個誤區，保護膝蓋從日常習慣開始。點選以下卡片/文字，即可檢視。
膝蓋痛如何緩解？
傷膝蓋的運動有哪些？
百科作者
孫悅禮 上海中醫藥大學附屬龍華醫院
稽核專家
楊一卓 北京體育大學運動康復學博士
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