今天晚上7點多回到雅安，放好行李後第一件事就是換上跑步裝備跑步。出差德陽4天參加培訓，遺憾的是沒有帶上跑鞋，打斷了跑步計劃。雅安有青衣江，德陽有青衣江路，好熟悉的感覺，在陌生的城市感到有些親切。
跑完10公裏，感覺體能還馬馬虎虎。這幾天沒跑步，儲存的脂肪太多了，急需減肥。最後一公裏沖了一下，配速沖進5分，看來跑力還沒有退化太多。步頻有些低，是不是我腳太長了，感覺小步幅高步頻有些奇怪。
有點奇怪的是，幾天沒有跑，今天復跑，最大攝氧量還升到了52，恢復時間也不是很長。從心率來看，在我的正常水平內。10公裏用時55分08秒，還達不到大眾選手二級水平，還得提速。
耽誤了幾天，這個月的跑量估計只有180公裏或190公裏了。總跑量快到1200公裏了，繼續加油！ 冬天來了，春天還會遠嗎！期待春暖花開！
