在2024年這個寒冷的冬季，中國多地被寒潮籠罩，暴雪模式全面開啟。今日為大家提供一份更全面的健康與安全指南。
一、預防凍傷：冷暴力下的溫柔抵禦
當溫度跌破5℃，凍傷成為隱形的威脅。關鍵在於防寒、防濕和防靜。穿著保暖衣物如手套、口罩、耳罩至關重要。此外，保持鞋襪幹燥，避免長時間靜止不動，促進血液迴圈，對防止凍傷至關重要。特別是老年人和抵抗力較弱的群體，更應註意保暖和定期活動。
二、防止摔倒：滑冰場上的穩健步伐
暴雪和低溫使得道路變得滑如冰面，增加了滑倒的風險。要時刻保持警覺，尤其是在光線不足的環境中行走。老年人應盡量避免在雪後出行，或有家人陪伴使用輔助器械，如拐杖。走路時，建議采用外八字步態，小步慢行，並保持雙手不放在口袋裏以保持平衡。
三、雪天行走技巧：平穩如行雲流水
雪天行走，建議降低重心，膝蓋微彎，眼睛不要看手機，保持註意力集中。同時，選擇沒有結冰的路面行走，走路時雙手擺動，幫助保持平衡。
四、呼吸道感染防護：健康的保護傘
冬季溫度波動大，易導致呼吸道疾病。要註意室內通風，避免空氣幹燥和汙染。中醫認為，呼吸道疾病反復發作與身體的「正氣」受損有關。因此，重視規律睡眠，飲食要清淡但富有營養，避免油膩辛辣食物，適當鍛煉以增強身體抵抗力。
五、一氧化碳中毒防範：冬季的隱形殺手
冬季易發生煤氣、一氧化碳中毒事件。請確保睡前關閉氣源總閥，定期檢查燃氣設施。在使用燃氣器具時，避免長時間在封閉空間內使用，確保空氣流通。一旦出現頭暈、乏力等癥狀，應立即通風或尋求醫療幫助。
在這個冬季，我們不僅要欣賞雪的美麗，更要學會與寒冷共處，采取有效的防護措施。透過理解並實踐這些健康知識，我們可以在冬季保持健康，迎接每一個燦爛的早晨。
