熱愛美食雖然是件很享受的事情，但舌尖上的美食終將變成沈甸甸的「愛」貼在身上，三個月是一個周期，減肥一定要遵循規律
1、3個月斷舍離
身體細胞更新一次的周期是90～180天，每天都有新的細胞自然產生，脂肪其實就是身體組織的一部份，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失，堅持3個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。
2、胖是一種記憶
身體對你的體型也是有記憶的。在身體的脂肪含量快速下降時，會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度。這就是很多人每天吃得少，卻瘦的越來越慢的原因所在。
3、減脂瓶頸期
身體對體型的維護同時也會造成減肥過程中頻繁出現「瓶頸期」（部份人每3～6個月會重復出現一次）。不止於此，身體對體型的記憶還會在減肥停止後催生反彈。身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位。
4、減後鞏固期
在減到目標體重後，我們還需要再花3個月時間讓你的身體記住你現在的體型。如果你沒有90～180天的減肥計劃，你的減肥效果或也很難達到預期。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。
5、減肥不能只設定「減肥值」
要給目標值配上時間軸，以 3個月為一個階段，堅持半年看長期效果。減肥的速度雖然因人而異，不能一概而論。
但平均來說，每月減掉2～4公裏就是合理的減肥速度。6個月內減掉5%～10%的體重，作為第一階段的減肥目標。如果這個重量難以實作，你也可以適當降低自己的目標。
6、減肥螺旋式下降
開始階段，體重下降較快，隨著減肥的持續進行，身體逐漸維持了平衡，體重下降開始趨緩，此時更要繼續繼續堅持飲食與運動結合的減肥方案，體重才能重新開始下降。而這個螺旋式下降的過程需要一個較長的周期才能實作。
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