太極拳是武術,要想練習的不是太極舞,只有練好太極拳,練出內氣!這才是真正的太極拳!練出了內氣,隨之也就練出了氣場!
太極拳要想練丹田內勁,就要以心為主,開合收放出入皆丹田,開為主,氣出丹田,走四肢,合為主,靜氣由四肢歸丹田,前進,氣從命門歸肚臍,後退,氣由肚臍引命門。左旋丹田左轉,氣由帶脈左轉,相反則同樣。中定,上中下三丹田中氣為一線。
丹田圈子畫得小,功夫高,丹田圈子畫得大,內勁就沒啥;圈子畫小,內勁緊而密,功夫就提高;內勁時圈子越畫越小,外形上不著相,全為內纏絲,這就是「無形無象,無招無式,無處不太極」
練習任何太極拳,身體都分陰陽、虛實,要有開合,即放大、縮小。身體左小,右就會大;右小,左大;上小,下大;下小,上大;前小,後大;後小,前大,這就是規律。
有快就有慢,快慢相間: 有開有合,開合相寓; 有卷有放,卷發相接; 忽隱忽進,引進交替; 有松就有沈,松沈都走螺旋; 蓄勁慢,發勁快,有蓄有發,蓄發相連; 練拳一定要做到「一氣呵成」, 便能漸悟,精進一步!
練拳要三空:手心空、胸空(即五臟六腑)、腳心空。人就能通、透、空。
氣斂入骨就是行拳時,用意將雙肩和背收向脊骨,並下沈至尾閭。太極拳的松是無止境的,要永遠牢記心間,就會漸入佳境,有意練柔,無意則剛。極柔後極鋼,極虛後極靈。
太極拳式動作要牢記:含胸拔背,松胯擴膝,手上勞宮穴開,意氣達手指。
太極拳一定要練好基本功。還要領會一招一式的用意,這樣才能把神,意,形做好,一定要知道,立身中正,虛領頂勁,腰不動,哪都不要動,腰統領全身,起於腳,發於腿,主宰腰。
刻刻留意於腰間,一心一意練開合,我們就能進入虛靜的狀態,我們就能練出內勁,我們就能練出內氣,我們就能練出功夫。 我們盤拳就是盤骨架,盤的是骨,練的是筋,出的是勁,壯的是氣。
內氣與內勁的關系:內勁為筋膜筋鍵之力,脊骨,盆骨,腰胯之力,借助地力產生作用力,丹田內氣鼓蕩流轉的能量就是內力,轉化出來就是內勁。
練內功需要站好無極樁,古人一般為一次站樁,4到6小時,改造人的心理,回歸先天嬰兒狀態,這樣才能得丹田氣,內功上身。站無極樁代替睡眠,站到入靜沒心跳,把自己站沒了,幾個小時感覺就幾十分鐘,這樣才能練出深厚的內功,身體功夫像牛一樣抗打,體內全是內氣。
【太極樁行功旨要】,歌曰:
中華易經,太極行功。
負陰抱陽,否消泰盈。
人體生命,修復工程。
旨要數條,供君踐行。
頭上虛領,頸後靠頂。
肩背下沈,兩臂抱撐。
心貼脊骨,胸肋橫膨。
帶脈托收,雙膝扣弓。
脊柱直仰,正反波動。
腳踵震碾,腰主睡空。
喉臍胎息,呼重吸輕。
行站坐臥,氣運五行。
有為篤守,無為功成
好了,太極拳要想練出內氣,以上的道理要明白,要做到,才能練出內氣!練出氣場!小夥伴們,你認為我講的有道理嗎?如果你有什麽想法,或者不同的意見,可以在下方的評論區留言,我們共同探討飛冰的生活,期待你的參與!