1、拼命地用肩背撞樹，讓身體出現無數的出血點。
其實身體出血不是排毒，而會引發廣泛的炎癥反應，讓免疫系統崩潰。
2、拼命的以頭撞樹，練習鐵頭功。
頭骨確實強化了，但腦部具有豐富的血管和神經組織，長期撞樹，除了會導致老年癡呆以外，別無益處！
3、將脖子用套子套住蕩秋千，說是能夠治療頸椎病。
病能不能治療不知道，但嚴重的脊椎神經損傷難免，輕則下肢酸麻，重則全身癱瘓！
4、跑馬拉松口貼膠紙，挑戰的是「全程無補給」。
這種挑戰不僅危險，而且愚蠢。危險的是3個多小時不補給，身體可能出現任何問題；愚蠢的是，這種挑戰沒有任何價值，除了裝13，和博眼球！
5、跑馬拉松抽煙，顯得特立獨行！
公開吸煙，除了違法，就是害人！當然還有點丟人現眼！
6、早起淩晨5點上力量練習，說是啟用身體！
身體確實啟用了，但你可能猝死！
7、打羽毛球球時，上來就打，完全不做熱身和拉伸！
放心，關節損傷等著你！
8、打羽毛球後，立即沖到空調房降溫！
放心，椎間盤突出和肌肉勞損等著你！
9、平時不練，周末猛練！
知道那些運動後猝死的事件是怎麽產生的嗎？就是這類人！
10、運動間隙選擇抽煙放松！
運動間隙抽煙後果更嚴重，因為剛運動完，呼吸本來就不順暢，氧氣還沒供足，身體還在恢復狀態。這個時候吸煙，對身體危害有增無減！
11、吃完飯立即鍛煉！
後果很嚴重，輕則胃痙攣，重則胃下垂！
12、運動後不緩沖、不拉伸！
輕則頭昏眼花，重則肌肉酸痛和勞損！
13、用運動來治愈感冒！
愚蠢至極！輕則加重感冒，重則導致肺炎，心肌炎！
14、為了PB，天天上量！
業余跑者，PB何用！本是吊絲，何故裝13！要知道您是家裏的頂梁柱，倒了怎麽辦？
15、馬拉松後立即排酸跑！
除了傷身，毫無益處！乳酸會在運動後30分鐘分解完畢，何須排酸跑！為啥會有這個說法，源自以前的教練學歷太低！
16、夏天運動時，一次性大量喝水！
一次性大量喝水，會加速排汗不解渴，同時會導致電解質流失。必須小口多次飲水！
17、中年人早起爬山！
中年人身體素質差，早起爬山風險極大！
18、冬泳時不戴泳帽！
我們的頭部有豐富的血管和神經，過度低溫會導致血管收縮，引發腦溢血！同時會刺激神經變性。冬泳必須帶泳帽，以確保腦部不失溫！
19、業余跑友在跑馬時明明身體不適，選擇堅持！
這種堅持，輕則受傷，重則有身體危險，毫無價值可言！
20、業余跑友跑半程馬拉松時選擇沖刺！
極度危險，且毫無意義！統計發現，馬拉松猝死事件90%發生在半程馬拉松的沖刺階段！
21、長時間上下樓梯練力量！
極度危險，極有可能導致關節永久損傷！俗話說：上山容易下山難！因為下山時，關節需要承受極大的重力加速度，一般是體重的3-5倍。所以樓梯練習，建議爬樓靠腿，下樓靠電梯！
22、喝酒後跑步用來醒酒！
極度危險！前國足兼央視主持人陶某就是酒後跑步，導致猝死！酒後身體嚴重缺水，跑步會加劇身體缺水，引發心肌梗死！
23、帶護膝運動，保護關節！
非常錯誤！如果關節有問題，就不要運動。帶護膝運動，會導致肌肉失能，加重關節負擔！
24、中年人與年輕人拼速度！
極度危險！多次發生中老年人在公園或運動場與年輕人PB速度導致猝死的事件！要知道年月不饒人哈！
25、利用大運動量來降血壓！
極度危險！運動確實可以降壓，但大運動量降壓極度危險！
26、天天運動不停歇！
非常錯誤！身體不是鐵打的，稍不小心就受損！勞逸結合很重要，延年益壽靠理性！
27、運動時從來不看心率，全憑體感！
非常危險！人體常常會出現肉體與精神分裂的狀態！那些沖刺猝死的人，瀕死體驗感覺很爽！
28、冬天穿著短衣短褲運動！
極度危險！輕則感冒，重則失溫！還會導致長期肌肉勞損，得不償失！
29、雷雨天外出運動！
極度危險！雷雨天嚴禁戶外運動，否則有生命危險！
30、貿然爬野山！
極度危險！每年都會發生戶外驢友爬野山導致的危險事件，希望大家提高警惕！
