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氣溫驟降!少食紅薯多食此物,蒸好存冰箱,每周無憂,飽腹且低脂

2023-12-06健身

在冬季到來之際,我時刻關心著天氣變化,盡心盡力為全家人挑選最適合他們口味的食物。近期,隨著氣溫驟降,全家人都經歷了一輪感冒,唯有我那瘦弱卻堅韌的身軀仍保持相對較好的狀態,支撐起全家人的飲食起居。為此,清晨一早,我便前往菜市場采購新鮮的食材,選購了保存期限較長、富含營養元素的各類蔬菜與水果,以確保當忙碌的工作使我無法親自照顧家庭日常生活時,婆婆能夠方便快捷地購買所需的食材,避免被寒冷的天氣凍傷。

在熙熙攘攘的市場之中,我尋覓到了一顆極具風采的香芋,其獨特的外觀吸引了我的目光。冬日時節,除開紅薯、南瓜等日常食品,香芋更是我家餐桌上常見的佳肴之一。它質地細膩柔軟,滋味清新可口,個頭較大且皮薄如紙,堪稱眾多芋頭中的佼佼者。據研究表明,香芋具有極高的食用價值,常食有助於提升人體免疫力。因此,為了解決冬日冰冷冷的廚房環境和繁瑣的烹飪過程帶來的困擾,我選用了香芋制作了一道美食——香芋團子。這款美食口感清香,飽腹感強,既美味又健康。接下來,讓我向您展示如何烹製香芋團子,希望您能夠在此過程中學以致用。

【香芋團子】所需的主要原料包括:荔浦芋頭一個、香菇、香菜莖、肉末、醬油、鹽以及地瓜澱粉、胡蘿蔔。具體的制作步驟如下:

第一步:將荔浦芋頭徹底洗凈,使用去皮工具去除芋頭皮,然後置於砧板之上,切成薄片之後再次切割成細條(對於刀工欠佳的朋友,可用切絲器具代替)。芋頭內部富含豐富的澱粉,無需進行清洗處理,只需加入適量的鹽腌制,使之變得柔軟即可。接下來,備妥適量幹透的香菇,預先浸泡軟化並切割成碎丁;再將胡蘿蔔切成碎丁備用。最後,將肉末倒入醬油中翻炒,待以上食材炒至斷生後,加入切好的香菜莖拌勻,取出備用。

第二步:將炒制完成的香菇肉末倒入腌制完畢的香芋中,撒入適量的地瓜澱粉,利用筷子認真攪拌均勻,使得地瓜澱粉均勻地包裹於香芋表面。此步驟請註意無需添加任何清水,因為經過腌制的芋頭已經產生了一定量的汁液。待混合物攪拌均勻後,形成菜團即可。

第三步:將調制好的菜團按照個人喜好取出適量,用雙手握住一小部份,如同制作肉丸般反復抓緊捏合,約需8~10次才能達到緊致的程度,接著重新搓成丸狀,香芋團子即告制成。

第四步:依照蒸饅頭的方式,將搓好的香芋團逐一排列在蒸鍋內,加熱至水蒸汽冒出,開始計時持續蒸煮大約15分鐘。蒸熟後立即揭開鍋蓋,灑上少量香蔥作為點綴,即可享用美味誘人的香芋團子。

將香芋切成細條後,經過蒸煮加工,色澤鮮艷,口感軟糯Q彈,令人垂涎欲滴。每咬一口,都能品嘗到香味濃郁的美味,讓人心滿意足。無論是成人還是兒童,都會深深喜愛這道美食。隨著天氣逐漸變冷,許多朋友們在早晨總是舍不得從暖和的被窩中爬出來做飯。此時,您不妨嘗試一下芋頭的這一種創新做法,嘗試一次性制作大量的成品,儲存在冰箱之中,早晨只需要稍微加熱一下,就能夠滿足胃口,既美味又營養。

溫馨提示:

1. 在切割香芋之前,進行一定時間的腌制處理,以便更好地吸收地瓜澱粉,達到內外兼修的效果。

2. 根據香芋的用量情況調整地瓜澱粉的添加分量,只有在菜團攪拌均勻後,團子穩定不松散,才算是成功的調配。

3. 在炒散肉末進行調味時,可以根據家人的口味偏好適當增添一些調味料,以此增加口感的層次感。

諸位是否品嘗過美味的香芋菜團子呢?尚未嘗試過的朋友們不妨嘗試以下此款制作方法,我敢肯定您及全家絕對會對此產生濃厚興趣。如若我提供的資訊與建議能對您有所裨益,請您務必為其投上贊成票、進行收藏以及進行關註。今日的分享內容至此結束,衷心感謝您的閱讀與支持。