強度跑10.20KM；
平均心率151；
平均配速6:07；
平均步頻178；
耗時1小時03分。
秋高氣爽的感覺真的太好了，今天的感覺尤其好，中途不停的加速，明顯跑嗨了，有幾段路程甚至跑到了五分，所以今天的總體強度要比以往稍微大一些，不過心率還保持的不錯。
今天跑步時看到了十分壯觀的一幕，天空的上方是黎明時分略顯暗淡的藍灰色天空，下方則是一堵十分明顯的鉛灰色雲幕，此時太陽還未出現，只在雲幕的底部渲染出幾分火紅的色彩，這片雲幕如同一列在天空中疾馳的列車，把整片天空沖撞成明顯的兩個部份。可惜跑步時沒有隨身攜帶手機，沒能留下這一幕景色。（從網上找了一張類似的圖片）
要始終記得自己是一個可以不斷生長的人，始終對生活、生命有敬畏，有期待，有相信，有開創。世界是流動的，不是為任何一個人設計的，它無時無刻不在變化。-梁永安
