2023希望你真的能瘦下來，低階的快樂最後要用自卑來承擔，而高級的快樂最後會回饋你美好。一個人只有先自救，生活才會救你，減肥就是一件自救的事情，如果胖了那就請好好減肥，自律起來
減脂的三餐萬能搭配公式
早餐搭配：主食100g+雞蛋 一個+維生素100g+咖啡200g
午餐搭配：主食100+蛋白質150g+膳食纖維300g
晚餐搭配：碳水50g+蛋白質80g+膳食纖維200g
我們睡前可以泡20分鐘腳，晚上洗澡後睡覺前，可以用木桶泡腳20分鐘，還可以加點姜，艾草，之類的用來泡腳，利於保持身體溫度，有助於代和謝。
我們晚上少玩手機，盡量可以早睡的就睡，最好在11點前睡覺，如果不能的話也要規律睡眠，我們的脂肪排解是透過呼吸排出，夜晚的睡眠真的很重要，身體得到休息，基礎代和謝才會好，才能加快我們減肥的進度
