停止健身後，肌肉退化的時間因人而異，但一般來說，如果超過3周不進行鍛煉，肌肉的質素和力量就會開始減少。這是因為缺乏鍛煉會導致肌肉的萎縮和退化。
在停止健身後的前兩周內，肌肉的質素和力量下降的速度相對較慢。但是，兩周之後，下降的速度會加快。這意味著如果你想保持肌肉的健康和力量，最好保持定期的鍛煉習慣。
如果你已經停止健身一段時間，重新開始鍛煉時應該逐漸增加運動強度和時間，以避免過度勞損和受傷。同時，要註意合理的飲食和休息，為肌肉的恢復和生長提供充足的營養和休息。
停止健身多久肌肉開始退化？你們知道嗎？
