瀟湘一子原創，抄襲搬運必究。
傳統養生功法都是來源於人們的生活，符合人體生命規律的，因此，從日常的生活中的很多細節，我們都可以窺探到傳統養生法的獨到之處。就比如打哈欠。
當我們感覺疲倦或者睡眠不足的時候，就會不由自主的打哈欠，然後就會感覺腦袋清醒了，這個動作尤其在開車疲勞的時候非常有用。
那為什麽我們在困了累了的時候，會不由自主的打哈欠呢？
首要的就是打哈欠的時候，我們是深呼吸，感覺是把氣吸進了肚子裏面。當然，氣是不可能進入到肚子的，那為什麽又會有這種感覺呢？
因為打哈欠的時候是不自主的腹式呼吸，使得整個肺部開啟，特別小肚子鼓起，使得腹內壓降低，從而讓胸膈膜下降來提升胸腔容量，這就勢必讓平時不太會用到的肺底部的肺泡（大概有三分之一是長期的板凳隊員）與空氣充分接觸，提高了攝氧量。
而傳統的看法是空氣中的能量物質順著沖脈穿過胸膈膜往下進入了丹田，使得丹田鼓脹。這種丹田內的能量被稱做真氣或者後天之精。
其次，打哈欠的時候，嘴巴張得大大的，你可以自行細細的去感受一下，這個時候雖然全身都特別放松，但是張大的嘴巴卻是把整個頭皮、臉部、頸部、胸部、背部甚至一直到腳的筋膜都拉扯起來了，並且整個骨架都有向上延伸的感覺。這種狀態也就是撐筋拔骨，就像伸懶腰一樣。而且不光我們人是這麽打哈欠的，動物也是一樣，你看貓咪，打哈欠的時候，它們那慵懶的姿態下，嘴巴張得比我們大多了。
而筋膜是通行氣血的，因此，打哈欠能夠把腹式呼吸攝入的更多的氧氣，透過筋膜伸展刺激來的更加旺盛氣血，運送更多的氧氣給到大腦，緩解疲勞。
除了氣血之外，身上的很多營養物質的運輸通路也是分布於筋膜層中，所以打哈欠還可以順帶給大腦更多的其他物質支持。
大腦獲得更多養分了，就能更好地工作，就好比給一台跑長途冒煙了的汽車加水加油一樣。很多人開玩笑說，打個哈欠，能給大腦降溫，立馬就感覺神清氣爽，就是這個原因。
而站樁，之所以能夠有養生健體，培養精氣神的作用，便因為它打哈欠相似，都具備腹式呼吸及筋膜拉伸的靜力，但是打哈欠是短暫的補充，而站樁是對於體質的改善。
對於自學站樁的樁友來說，要特別註意兩點:
1.站樁的腹式呼吸，並不是意念控制狀態下的腹式呼吸，而是透過長期的松沈體驗，身體會潛移默化的自動轉變成的腹式呼吸。如果你還沒有實作自主腹式呼吸，就不要強求，那是因為你站樁時間不夠造成的。你要做的就是繼續堅持，等待身體改變。
2.站樁的筋膜拉伸是在身體放松的情況下進行的一種自然活動。如果你身體還沒有松下來，就去做各種各樣的所謂的要領，那不過是肌肉的運動。外邊看著雖然很像那麽一回事，其實是兩碼事。時間久了，肌肉還容易勞損，而且各種要領會讓你消化不良，全身僵緊。這是得不償失的！
