賀小強,一個每天堅持晨跑的43歲程式設計師,準備去晨跑鍛煉身體,還沒跑夠今天的運動量, 就突然心悸了一下。
身體的嚴重不適 ,讓他踏進了醫院的檢查室。
醫生仔細檢視了他的檢查報告,認真的對他說:「賀先生, 你的腦血管壓力很大 ,這種情況下 再繼續激烈的跑步,很容易導致腦梗。」
像賀小強這樣的人其實並不少,有很多像他一樣日復一日的晨跑, 賀小強的跑步生涯開始於20年前。
當時他決定要改變自己生活狀態, 想要減肥,選擇了在每天上班前,都先晨跑。
這樣的生活他堅持了20年, 20年的晨跑結果是他被診斷出存在腦梗的風險。
這讓他非常郁悶, 明明是鍛煉身體 ,但長期的晨跑 好像也沒有真的為他帶來健康。
了解到小強的疑惑,醫生開始向賀小強解釋過量運動可能導致的問題。
運動過量時,心率和血壓會升高 ,對於 有腦血管疾病傾向 的人來說,這 增加了腦血管意外的風險。 」
醫生說,特別是如那些 每天喜歡激烈運動的人 ,您的心臟雖然強健。
但腦血管可能已經在無形中受到了傷害。
醫生接著舉了一個病例,講述了一位經常進行重負荷運動的中年男子(喜歡擼鐵)。
他雖然身體強壯, 但突發腦梗導致了嚴重後果。
持續的高強度運動使得該男子的血壓長時間處於較高狀態,這 直接加劇了他腦血管的負擔。
醫生說長期進行高強度運動的中年人, 其腦梗風險比常人高出30%。 醫生建議運動量應該根據個人的身體狀況來調整。
他提到, 適量的有氧運動如快走或遊泳,更適合腦血管有隱患的人群, 因為這些運動可以在不過度提升心率和血壓的情況下, 幫助血管保持彈性和健康。
此外,醫生還特別提到,除了運動量的調整, 飲食也是預防腦血管疾病的重要因素 。
強調,高鹽、高脂的飲食習慣會對血管造成額外的負擔,建議賀小強調整飲食, 增加果蔬攝入,減少油膩和加工食品。
在討論中,醫生還說情緒管理對於預防腦血管疾病同樣重要。
長期的情緒壓力 不僅會導致血壓升高, 還可能引起血管收縮,加劇腦部的血流不暢 , 從而增加腦梗的風險。
雖然運動是健康的重要組成部份,但了解和選擇適合自己的運動方式和強度,是避免健康風險的關鍵。
他建議賀小強進行一些低強度的運動, 並定期進行醫學檢查以監控自己的健康狀態。
讓賀小強深思的是,如何在保持身體活力的同時, 避免給腦血管帶來不必要的風險。
所以他提出了一個問題:在現代快節奏的生活壓力下, 如何在追求身體健康的同時,確保腦血管的健康?
其實確保腦血管健康的 關鍵不僅在於適當的體力活動, 還需要註意情緒管理、 合理飲食以及避免過度的生活壓力。
這需要我們對常規的健康建議進行重新認識,並根據個人的具體情況,進行適當的調整和最佳化。