隨著年齡的增長，加上生活和工作壓力，每個人都無法抵擋歲月帶來的痕跡，有研究表明，人的皮膚在25歲之後就開始自然衰老，女人想要比同齡人老得慢，除了良好的生活習慣，愉悅的心情和日常的護膚護理外，懂得吃也很重要，學會健康的飲食內調，可以讓你看起來比同齡人年輕，女人不想老得快，堅持吃這三種食物，面色紅潤，比同齡人顯年輕，一起來了解下！
1、綠葉蔬菜：
如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花等，這些蔬菜含有豐富的葉綠素、維生素和礦物質，尤其是維生素C和葉酸。這些營養物質不僅有助於清除體內的自由基，減少氧化應激反應，還能促進腸道蠕動，有助於腸道排毒，維持消化系統健康，從而減少毒素在體內積累，堅持食用綠葉蔬菜，有助於女性保持肌膚緊致有光澤，煥發活力。
西蘭花蝦仁
【材料】：西蘭花5小朵，蝦仁250克，胡蘿蔔1小段，鹽少許，蠔油1勺，料酒適量，白胡椒粉適量，油適量，大蒜2瓣
【做法】：1、準備好材料，西蘭花去掉外面的老皮，切成小朵，胡蘿蔔去掉皮後切小塊，蝦仁去掉是蝦線清洗幹凈後，用少許鹽，適量料酒和白胡椒粉腌制片刻。
2、鍋中倒入適量水，煮開後加入1小撮鹽和幾滴油，把西蘭花和胡蘿蔔分別放入鍋中焯下水，撈出過涼後瀝幹水分。
3、鍋中熱油，放入蒜片煸出香味，放入腌制好的蝦仁煸炒至變色，放入西蘭花和胡蘿蔔，一起翻炒均勻，加少許鹽和1勺蠔油調味，炒勻卻可關火。
2、豆類：
如黃豆、黑豆、紅豆等，豆類富含蛋白質、纖維素和大豆異黃酮等營養物質。這些成分有助於維持內分泌平衡，對緩解更年期癥狀和維護皮膚彈性有積極作用，此外，豆類還含有大量蛋白質，維生素B群和礦物質鐵，鋅等，這些營養物質對於維持新陳代謝，增強免疫力和心血管健康至關重要。
紅豆米飯
【材料】：大米200克，紅豆50克
【做法】：1、準備好大米和紅豆，這是兩個人的量，食量大的話可以適當增加。
2、紅豆清洗幹凈後用溫水浸泡二小時以上，紅豆不易煮爛，需要提前浸泡，這樣煮出來才好吃。
3、浸泡好的紅豆和淘洗幹凈的大米一起放入電飯煲中，加入適量清水，蓋上蓋子，選擇米飯模式，等程式結束就可以開吃了。
3、堅果：
如核桃、杏仁、腰果等，堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素E等營養物質。這些成分有助於滋潤肌膚，保持皮膚彈性。同時，堅果中的抗氧化物質可以幫助女性抵抗自由基的侵害，延緩衰老，有助於女性保持青春活力。
核桃酥
【材料】：核桃仁110克，低粉130克，奶油90克，糖粉70克，蛋黃2個，黑芝麻適量
【做法】：1、準備好材料，先把核桃放烤箱或者炒鍋中烤熟，取出後用搟面杖壓碎，核桃碎的大小可以個人的喜歡。
2、70克糖粉放入室溫軟化了的奶油中用刮刀把它們混勻，加入2個蛋黃拌勻後篩入130克低粉，混合均勻。
3、把混合好的面團分成30克/個一個的小面團，然後把它們依次搓圓後按扁，碼入烤盤中，表面刷上一層蛋黃液，再撒上些黑芝麻。
4、放入預熱好的烤箱中層，上下火，180度20分鐘再轉160度烤10分鐘，烤好後取出晾涼後密封保存即可。
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