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晚上失眠建議吃這5種「天然助眠菜」,助眠安神,不再為失眠困擾

2024-03-25美食

【冬筍香菇炒白菜】

材料準備:

- 新鮮冬筍:選取質地緊實、色澤潔白的冬筍,約300克,剝去外殼,切成薄片;

- 香菇:選用香氣濃郁的新鮮香菇或優質幹香菇6朵,泡發後洗凈切片;

- 白菜:精選新鮮小白菜一棵,去除老葉,洗凈後切成適當大小的塊狀;

- 調料:生姜適量切絲,大蒜數瓣拍碎,蔥花少許,生抽、老抽、糖、鹽、雞精、食用油各適量。

制作步驟:

1. 將冬筍片放入沸水中焯水,去除澀味,撈出瀝幹水分備用;

2. 鍋中倒入適量食用油,加熱至五成熱,放入姜絲和蒜末煸炒出香味;

3. 接著加入香菇片翻炒,待香菇表面微微變軟,釋放出濃郁的香氣;

4. 這時放入焯過水的冬筍片,快速翻炒均勻,使冬筍和香菇的味道相互融合;

5. 待鍋中食材炒至七成熟時,加入切好的白菜塊,繼續大火快炒,保持白菜的脆嫩口感;

6. 最後,加入適量的生抽、老抽調色,撒上糖、鹽提味,再撒上些許雞精增添鮮美,撒上蔥花點綴;

7. 繼續翻炒均勻,待白菜熟透且入味後,即可出鍋裝盤,一道美味的冬筍香菇炒白菜就完成了。

【辣炒白菜】

所需原料:

- 白菜:選取鮮嫩的小白菜一顆,洗凈切片;

- 辣椒:選用新鮮紅辣椒或幹辣椒,根據口味調整辣度,剁碎備用;

- 調料:大蒜3瓣剁成蒜蓉,生姜切片,花椒粒若幹,生抽、醋、糖、鹽、豆瓣醬、食用油各適量。

烹飪方法:

1. 鍋中倒油燒熱,放入花椒粒爆香,然後撈出丟棄;

2. 再將蒜蓉和姜片倒入鍋中,小火慢煎至香味四溢;

3. 加入剁碎的辣椒,迅速翻炒出辣香味;

4. 接著倒入白菜片,轉大火快速翻炒至白菜稍微微軟;

5. 在炒制過程中,依次加入豆瓣醬、生抽、糖、鹽調味,再滴入少量醋提升酸爽口感;

6. 快速翻炒至白菜熟透,調料充分融入每一片白菜中,最後收汁起鍋,一份麻辣鮮香的辣炒白菜便呈現在眼前。

【彩椒炒牛肉】

主要食材:

- 牛肉:選用牛裏脊肉200克,切成薄片,用生抽、澱粉、料酒腌制20分鐘;

- 彩椒:紅黃綠三色彩椒各半個,去籽切絲;

- 大蔥、大蒜:分別切片備用;

- 調料:生抽、老抽、白糖、食鹽、黑胡椒粉、食用油各適量。

具體做法:

1. 鍋中熱油,放入蔥片和蒜片煸炒出香味;

2. 把腌制好的牛肉片滑入鍋中,用大火快速翻炒至變色斷生,盛出備用;

3. 同一口鍋中留底油,放入彩椒絲翻炒至微軟,顏色更加鮮艷;

4. 將炒好的牛肉片重新倒入鍋中,加入生抽、老抽、白糖和食鹽調味,撒上適量黑胡椒粉提味;

5. 翻炒均勻,確保牛肉和彩椒絲充分吸收調料的味道,待所有食材熟透且入味後,即可出鍋裝盤,色香味俱全的彩椒炒牛肉即告完成。

【素炒紅薯葉梗】

所需材料:

- 紅薯葉梗:選用新鮮紅薯葉梗300克,摘去老莖,洗凈切段;

- 大蒜:幾瓣搗成蒜蓉;

- 調料:食鹽、生抽、白糖、食用油各適量。

制作流程:

1. 燒開一鍋水,將紅薯葉梗放入焯水至斷生,撈出瀝幹水分備用;

2. 鍋中加油熱鍋涼油,放入蒜蓉爆香;

3. 蒜蓉香味四溢時,倒入焯好水的紅薯葉梗,快速翻炒均勻;

4. 根據個人口味,加入適量的食鹽、生抽和白糖調味,快速翻炒使調料均勻包裹住紅薯葉梗;

5. 待紅薯葉梗炒至翠綠柔軟,充分吸收調料味道後,即可熄火出鍋,清香撲鼻的素炒紅薯葉梗就做好了。

【金針菇炒雞蛋】

主要配料:

- 金針菇:挑選新鮮金針菇一把,洗凈後切去根部,撕成小束;

- 雞蛋:3枚打入碗中,加少許鹽攪拌均勻;

- 蔥花:適量切好備用;

- 調料:食鹽、生抽、食用油各適量。

制作步驟:

1. 先將金針菇焯水,去除雜質,撈出控水備用;

2. 鍋中放油熱鍋,倒入打散的雞蛋液,用中小火慢慢煎至凝固成形,隨後用鏟子劃散成蛋花,盛出備用;

3. 鍋中留底油,放入蔥花炒出香味,接著加入焯過水的金針菇翻炒;

4. 待金針菇炒至微微軟化時,加入煎好的蛋花一同翻炒;

5. 按照個人口味,調入適量食鹽和生抽調味,炒勻後,金針菇與蛋花完美結合,滿口鮮香的金針菇炒雞蛋便大功告成。