海帶是日常飲食中比較常見的食材之一，營養價值相對較高，主要含有蛋白質、礦物質等營養成分，其中鈣、鐵、碘等礦物質含量較多，所以海帶本身也具有一定的補鈣作用。
如果我們平時在飲食上能夠合理地將海帶這種食材利用起來，比如將其和其他食材一起做湯，那麽就能在補充營養的同時，還能加強補鈣的效果！
一、海帶和什麽一起做湯有營養且補鈣
1、豬骨
豬骨中除了含有骨膠原、骨粘蛋白等營養元素，同時也含有較多的磷酸鈣成分，所以將其和海帶一起做湯喝，對於補鈣會有一定的幫助。
2、豆腐
海帶豆腐湯是我們平時比較常喝的湯類，雖然制作起來很簡單，但是營養價值卻比較豐富。豆腐含有鈣、蛋白質、膳食纖維素等營養元素，與海帶做成湯，對於補鈣、消除水腫等會有一定的作用。
3、蝦皮
將海帶和蝦皮一起做湯喝，補鈣效果也會有所增加。據統計，1g海帶含有約12mg的鈣元素，而1g蝦皮中含有約20mg的鈣元素，一起食用後會獲得相對不錯的補鈣效果，同時對於補碘、提高免疫力也會有利。
二、海帶雖好，但一些人卻不適合食用
1、患有甲狀腺功能亢進癥
海帶含有較多的碘元素，食用後會導致碘元素攝入過多，加重甲狀腺功能亢進癥，不利於機體盡快恢復。
2、對海帶過敏或屬於過敏體質
海帶也是一種過敏源，如果對海帶存在過敏反應或本身屬於過敏體質，也不建議食用海帶，防止引起或加重皮膚瘙癢、腫脹等癥狀。
三、補鈣除了飲食，其他註意事項主要有三點
1、避免與含草酸類食物同食
吃補鈣食物的同時，如果還吃菠菜、甜菜、竹筍等草酸類的食物，則可能會影響鈣元素的正常吸收，導致補鈣一直沒有效果。
2、補充維生素D
食物補鈣的同時，合理補充維生素D，可以起到促進機體更好地吸收鈣元素的作用，從而加強補鈣的效果。
3、不要過於依賴飲食補鈣
雖然透過食用富含鈣元素的食物可以得到一定的補鈣效果，但也不要過於依賴飲食補鈣，畢竟食物本身並不具備治病的療效，所以，當體內缺鈣比較嚴重時，建議考慮聯合鈣片來增強補鈣效果。
日常健康飲食，做到營養均衡，其實人體都能獲得足夠的營養元素。但是如果長期體力不支、精神乏力或是已經有明顯的病態感覺，這種情況下則需要註意排查是否存在營養缺失的問題，發現後，應盡快補充，以恢復良好的健康狀態！
