高血壓的危害很大，要非常註意，我媽媽就是有高血壓，現在就是幹不得重活，三餐要吃少油少鹽， 前段時間去看了醫生，醫生說要適當運動，情緒要穩定，飲食要清淡，還說多種可能降壓的蔬菜和水果， 例如，西蘭花，黑木耳，西紅柿，冬瓜，香蕉等，我媽回來吃了一段時間發現真的有效果。
1.洋蔥炒木耳
準備食材：
洋蔥，木耳，胡蘿蔔，食鹽，醬油，蠔油，食用油，胡蘿蔔，澱粉
具體做法：
1.洋蔥先將外面那層薄殼去掉，用清水沖洗幹凈，胡蘿蔔和青紅沖洗幹凈後，也放在案板上切成小塊。
2.要是急用木耳，可以選擇用溫水去浸泡，這樣會快很多，本耳泡發好後沖洗幹凈，瀝幹水分。放在鍋中焯水，焯水後撈出。
3.準備一個小碗，加入鹽巴，蠔油，醬油，和澱粉，再加入一點水，用筷子攪拌均勻備用。 起鍋燒油，把洋蔥和青紅椒下進去，用鏟子翻炒至軟。
5.將木耳加進去，用鏟子翻炒均勻，炒的過程要防止木耳炸起來，炒至木耳差不多熟了。
6.加入調好的醬汁，用鏟子翻炒一分鐘，讓鍋裏的食物充分入味就可以關火出鍋了。
木耳口感清脆，裏面的有豐富的多糖膠體，是一種高鉀食材，有很好的排毒，防止血栓形成。而海帶的營養豐富，裏面的營養物質可擴張血管，降低血液粘稠，降低血壓。 這樣一份簡單而美味的木耳炒洋蔥就完成，鮮美好吃還下飯。
2.西紅柿燜豆腐
準備食材：
嫩豆腐，雞蛋，小蔥，食鹽，蠔油，醬油，西紅柿，食用油
具體做法：
1.買回來的嫩豆腐用清水輕輕的洗一下，再放在案板上切成小塊，裝在大碗裏，加入雞蛋液，用筷子輕輕的攪拌均勻。
2.起鍋熱油，把豆腐雞蛋液倒進去，先不用急著用鏟子去翻動，等成形再去動，不然怕豆腐爛了。
3.豆腐煎好後，先裝起來，將蔥頭先下鍋爆香。再把切好的西紅柿丁下進去，用鏟子翻炒，炒至西紅柿出汁。
4.西紅柿炒出汁後，加入豆腐，用鏟子翻動一下，加入鹽巴，蠔油和醬油調味，開大火咕嚕一會。
5.最後出鍋前撒上蔥花就可以了。
西紅柿不僅維生素豐富，裏面的鉀含量也是豐富高，有很好的保護血管，降血壓的好處。而豆腐裏面的鎂元素很豐富，對我們血管擴張有一定的幫助。
3.西藍花炒胡蘿蔔
準備食材:
胡蘿蔔，木耳，西藍花，食鹽，醬油，雞精，食用油，蒜瓣
具體做法：
1.先把西藍花用小刀切成小塊，放在盆裏，加入鹽巴浸泡十分鐘，把裏面的蟲子和臟東西浸泡出來。
2.浸泡好的西蘭花沖洗幹凈後，把胡蘿蔔和木準備好，再起鍋燒水，將西蘭花，木耳和胡蘿蔔倒進去，等水開煮三分鐘撈出來。
3.準備一個碗拿來調料汁，加入鹽巴，醬油，雞精，澱粉和水，用筷子攪拌均勻放著備用。
4.把鍋燒幹，加入調好的料汁，炒至冒泡。
5.把焯好水的蔬菜加進去，用鏟子快速翻炒均勻，不需要炒太久，因為菜已經提前焯了水，煮熟了，炒一分鐘就可以關火了。
西藍花裏面有豐富的黃酮跟膽堿對降血壓有一定的幫助，而胡蘿蔔的維生素跟礦物質等也很豐富，有一定的軟化血管，調節血壓的好處。
以上是今天分享的3種天然降壓菜，做法簡單，鮮美好吃下飯，喜歡記得轉發，分享給更多需要的人。
