文 | 遠方的校尉
編輯 | 遠方的校尉
你床頭的那片「風水寶地」，真的放對東西了嗎？
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「半夜醒來 ，一睜眼， 差點被床頭那堆毛絨玩具嚇哭！」朋友圈裏 ， 小麗的吐槽引來一片共鳴
你以為這只是個例？
關於臥室環境和睡眠質素的話題可是熱度不減 ，不少網友紛紛表示， 自從調整了床頭擺放的物品 ， 睡眠質素蹭蹭上漲 ，甚至連精神狀態都變好了！
看來 ， 這小小的床頭還真藏著不少「學問」！別不信 ， 你家床頭是不是也堆滿了這些「睡眠殺手」？
手機放床頭=慢性自殺？還真不是危言聳聽！
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「睡前刷手機」幾乎成了現代人的睡前儀式 ，可你有沒有想過， 你手中這塊小小的螢幕 ， 可能正在悄悄「偷走」你的睡眠？
手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌 ，擾亂你的生物鐘， 讓你越刷越精神 ， 越精神越睡不著 ，從而陷入「睡不著-玩手機-更睡不著」的惡性迴圈
手機的電磁輻射也是不容忽視的問題 ，雖然目前沒有確切證據表明手機輻射會直接致癌， 但長期近距離接觸 ， 難免會對人體健康造成潛在風險
更別說 ， 半夜突然響起的微信訊息、各種APP的推播通知 ， 都是你香甜睡眠的「隱形殺手」
為了你的睡眠和健康，趕緊把手機「請」出你的床頭吧！
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燈光太亮，小心「睡」出熊貓眼！
很多人喜歡躺在床上看書玩手機，為了方便， 床頭燈的瓦數也一路飆升 ， 殊不知 ，過亮的燈光不僅會影響視力，還會抑制褪黑素分泌， 讓你越來越難以入睡
想象一下 ，當你準備入睡時， 突然一束強光照射進來 ， 是不是瞬間就沒了睡意？
建議選擇暖色調、可調節亮度的床頭燈 ，營造溫馨舒適的睡眠氛圍， 睡前可以把燈光調暗 ， 讓身體逐漸進入睡眠狀態
綠植點綴臥室，也要「避開」床頭！
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在臥室擺放綠植 ，美化環境的同時還能凈化空氣， 可謂一石二鳥 ， 但如果擺放不當 ，也可能成為影響睡眠的「隱患」
有些植物 ，比如夜來香、丁香等， 會在夜間釋放濃郁的香氣 ， 雖然好聞 ，但聞久了容易引起頭暈、失眠等不適癥狀
還有一些植物，比如綠蘿、龜背竹等， 雖然沒有明顯的香氣 ， 但夜間會吸收氧氣、釋放二氧化碳 ，如果擺放過多，可能會造成室內氧氣不足， 影響睡眠質素
建議不要在床頭擺放過多綠植 ， 可以選擇一些體積較小、不散發濃烈香氣的植物 ， 擺放在距離床頭稍遠的位置
「頭懸利劍」的滋味，你真的體驗過嗎？
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試想一下 ， 當你進入夢鄉時 ， 頭頂上卻懸著一盞搖搖欲墜的吊燈 ，或者擺放著容易傾倒的重物，這種「頭懸利劍」的滋味，你能睡得安穩嗎？
床頭擺放物品一定要註意安全 ， 避免選擇大型、不穩固的物件 ， 比如大型裝飾畫、吊燈、過高的置物架等
尤其是家中有老人、小孩的家庭 ， 更要格外註意床頭安全 ， 避免發生意外
毛絨玩具：細菌和蟎蟲的「溫床」
毛絨玩具柔軟可愛 ，是很多人的心頭好， 但你知道嗎？這些毛絨絨的小家夥 ， 也是細菌和蟎蟲的「溫床」
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毛絨玩具的表面容易吸附灰塵、皮屑等 ， 為蟎蟲提供了良好的生存環境 ， 而蟎蟲是引發過敏性鼻炎、哮喘等疾病的常見過敏原
為了你的呼吸健康 ，盡量不要在床上擺放過多毛絨玩具， 如果實在舍不得 ， 也要定期清洗、晾曬 ，保持清潔衛生
床頭「斷舍離」，還你高質素睡眠！
看完以上內容，你是否已經開始反思自家床頭的「風水寶地」了？
床頭「斷舍離」並不難 ， 只要稍加註意 ， 就能打造一個舒適、安全、有利於睡眠的臥室環境
記住 ， 一個幹凈整潔、溫馨舒適的睡眠空間 ， 是獲得高質素睡眠的關鍵！
